Полное восстановление после перелома лодыжки за 28 дней

Предыстория

Это история как я получил травму, если вам интересно про восстановление, то можете сразу перейти к этому пункту

Я сломал лодыжку на батутах. Все как обычно, пошел с друзьями на воскресное вечернее занятие. После 55 минут прыжков я уже собирался уходить, но решил напоследок сделать чистое заднее сальто на сетке. Прыжок. Сальто. Приземление. Все отлично. После сальта уже в отпрыжке решаю развернуться на 180 градусов, но что-то пошло не так и я приземляюсь на одну ногу. Это то что говорят на самом первом занято “Никогда не приземляйтесь на одну ногу! Вообще. Никогда! Лучше упасть на спину или на бок. Любой из этих исходов был бы лучше. Ну в общем результат был на лицо: при приземлении нога у меня подвернулась внутрь. Я услышал громкий хруст внутри, и почувствовал резкую боль. Горячая резкая боль как от ожога. Я упал на сетку. От шока я не чувствовал лодыжку. Тренер спросила “Все ли хорошо?” Я ответил “Что нет и снял носок” Тренер увидела разбухающую на глазах ногу и быстро побежала за заморозкой и льдом. Нога раздувалась и становилась просто огромной, я не чувствовал ее, была лишь ноющая боль. Чтобы не лежать на сетке я отполз в сторону и тогда чуть задел ногой бортик. Опять резкая жгучая боль пронзила мозг. Я понял что дела плохи. Тренер уже бежал со спреем заморозки и пакетиками льда.

Нога уже была приличных размеров и тренер констатировал что это как минимум разрыв связок. Сказал, что это тут самая частая травма, мол не переживай все окей) со всеми бывает. Я на тот момент не особо переживал, думал может через неделю уже все заживет. Но у моей лодыжки были другие планы.

Пишу своей девушке, что “немного задержусь” :)

Мне вызвали скорую, так как ходить я не мог вообще. Любое движение ноги — резкая боль. Я кое как с помощью своих друзей допрыгал до раздевалки, переоделся и вышел к ресепшену. Там меня уже ждала бригада скорой помощи (приехали очень быстро, минут за 10). Посмотрели на меня, посмеялись, сказали что приезжают сюда раза 3 в неделю забирать таких везунчиков как я.

Забавный момент: когда меня подхватили врачи и мы направились к выходу, дверь в батутный центр открыла группа девушек. Они посмотрели на меня, потом одна из них развернулась к своей подруге и сказала “Слушай Ир, может ну его нахрен? Не пойдем?”. Мы с врачами посмеялись и попрыгали к скорой.

Там я лег на кушетку, которая улыбалась мне всю дорогу

Фельдшеры задали пару вопросов про возраст, чем занимаюсь и тд. Попутно спросили отказываюсь ли я от  укола обезболивающего. Я сказал: “Было бы неплохо.” На что врач записывает и громко говорит “От обезболивающего отказывается!” :) Потом я понял, что с любым наркотическим веществом у них надо подписывать кучу бумажек и никто не хочет этим заниматься, ну да ладно, нога не сильно болела, терпимо.

Ехали мы где-то минут 20 в травпункт ближайшей больницы. Там бригада “сдала” меня хирургу и попрощалась. Хирург посмотрел на мою ногу, сказал “топай на рентген” Шутку я оценил, учитывая, что привезли меня в кресле каталке. Меня подхватил какой-то медбрат и завез в рентген кабинет. Я забрался на лежбище этой гигантской и стремной машины. Подошла пожилая врач рентгенолог и начала восхищаться моими носками: “О какие у вас носочки классные! Это случайно не с AliExpress?! Я сыну такие же хочу взять? Какой у вас размер? Они вроде безразмерные? Ну что за прекрасные носки, точно возьму!” Я немного засмущался, не каждый день тебя палят, что ты носишь вещи с Алиэкспресс :) Сказал, что наверное нет, просто похожи. Мне подарили. Соврал. Стыдно.

Рентген сделали в двух проекциях, медбрат забрал меня обратно на коляске и оставил ждать в коридоре. Свой снимок я видел только на экране хирурга, который был за стеклом и с расстояния 4 метров. Но я видел как он там крутил параметры, высвечивал, менял контрастность, что-то всматривался. Через минут 10 он вышел ко мне и завел меня в комнату осмотра.

Нога уже раздулась до таких размеров

Господи! Какая она огромная!!!!

Хирург сказал, что у меня закрытый двухлодыжечный перелом и повреждение капсульносвязочного аппарата. “Вот те раз, приехали” подумал я, звучит серьезно, но тогда я не придал этому особого значения. Я спросил “Через сколько ходить и через сколько бегать?” Врач ответил, что 3-4 недели в гипсе, потом ортез, потом восстановление и через 2 месяца можно будет бегать. Ппц 2 месяца…. Это же охранять как долго. Но еще же 3 недели в гипсе до этого…. Это ж лежать надо.

— Класть в больницу будете?— спросил я
— Зачем? Тут можно и дома полежать, я тебе сейчас гипс сделаю и отпущу — ответил хирург —Только слушай рекомендации “Ногу на возвышенность и 3-4 дня холод!”
— Понял говорю, будет сделано!—фух, ну хоть в больнице лежать не надо и то хорошо.
—Тока раздулась она у тебя уж слишком сильно, но по молодости такое бывает, не переживай, сейчас все сделаем.

Через 5 минут я уже еду ногой вперед (не двумя, а одной :) в перевязочную, где мне врач накладывает теплый гипс. Довольно приятные ощущение от теплых мокрых повязок. Наложил и сказал лежать. 20 минут и гипс застынет. Лежу.

Через 20 минут он возвращается и показывает какой ортез надо мне купить. Также он дает мне справку о том, что у меня действительно “Закрытый двухлодыжечный перелом с повреждением капсуальносвязочного аппарата”.

Сама справка

Говорит «Все, можешь “идти” !»

Еще раз оценил его шутку или может быть это была вера в мои силы :) Он спросил “Есть кому забрать?” “Нет, говорю, я такси попробую вызвать”, он такой “о_О Ну окей, аккуратней!”

Я заказываю убер, говорю что нахожусь в травматологии, что нужно подъехать максимально близко, а то я не дойду. Водитель сказал, что все понял и уже через 5 минут был на месте,

А теперь представьте: у меня в руке спортивная сумка, в другой руке ботинок, я на одной ноге. Пытаюсь прыгать к выходу. Получается так себе. А на улице, зима, скользко и холодно. Я понимаю, что до такси мне не дойти, ибо я наверное 10 раз еще упаду перед этим :) Решаю позвать на помочь рядом стоящего мужчину. Он с энтузиазмом соглашается и помогает мне выйти из травпункта целым и невредимым. Подъехало такси, вдвоем пытаются посадить меня, кое как залез. Очень сложно залезать с одной ногой. Потому что ты очень неуверенно себя чувствуешь, нет баланса и есть страх случайно наступить на больную ногу.

Сели. Едем. Через 50 минут я дома. Девушка была не очень довольна моим приключением :)
Но ничего не поделаешь :) Позвонил родителям, попросил купить ортез и костыли, чтобы хоть как-то передвигаться.

Дело было к вечеру мы поели и легли спать. Я положил ногу на возвышенность в виде подушки как советовал врач. Однако поспать в ту ночь у меня не получилось. Боль была жуткая. Ощущение как будто кто-то постоянно дергает за нервные окончания. Я сопел, стонал и сильно потел, девушке поспать в эту ночь тоже не удалось. Обезболивающего не купил, так как не думал, что будет такая сильная боль. Да и врач что-то запамятовал. Кое-как пережил эту ночь. С твердым намерением достать обезболивающее сегодня же.

День 1

Часов в 10 утра я вспомнил, что больничный лист то я не попросил. Вот блин, что ж делать то. Звоню в местную поликлинику объясняю ситуацию, говорят “”Приходите” после 2 часов к травматологу, сделаем!” Прошу родителей помочь с транспортировкой моего молодого но бренного тела :) Говорят “Ок, скоро будем! И обезболивающее подвезем!”

Супер! Самое время встать с постели и пойти позавтракать. Встаю на одну ногу опускаю ногу с гипсом и тут БАЦ! Я чувствую как в больную ногу начинает приливать кровь к бешенной силой! Она распухает давление в гипсе нарастает, адская боль становится еще сильнее, я не сдерживая себя кричу. Больно! Очень! Через какое-то время отпускает. Начинаю прыгать по квартире туда сюда, то в ванную, то на кухню. Тогда приходит понимание, что ресурсы моей здоровой ноги не безграничны. Она через 5-10 прыжков начинает как это у спортсменов говориться “забиваться”. Мышцы начинают болеть и уже сложно совершить даже один прыжок. Приходилось постоянно цепляться за ближайшие предметы: стол, стул, тумба, шкаф, дверь. Такой питстоп, перед новым броском. Было тяжело. Я очень быстро понял, что здоровая нога в ближайшие 3 недели получит значительную нагрузку, если я не раздобуду костыли. Позвонил еще раз родителям и напомнил, что надо бы костели сегодня.

Приехали родители: Причитания, упреки, недоумение: “Да как так можно было?!” “О чем ты думал?!” “Что сказал врач?!” “Зачем ты вообще туда пошел?!” :) Я сказал: “Ну че сейчас то это говорить? Это как-то поможет?” Упреки прекратились. Они привезли костыли, ортез, немного продуктов и мази. Я их поблагодарил за все это добро и мы поехали до поликлиники. Там я взял талончик к травматологу и попрыгал к нему уже на костылях.

Зашел к травматологу, вручил справку, которую дали вчера. Он посмотрел на нее и говорит “Да ладно? Перелом?” Наклонился к гипсу нажал на переднюю часть лодыжки. Я закричал. Он говорит “Действительно, перелом” . Я такой О_о, что это за методы диагностики у него? Направил на рентген. Так как сказал, что в половине случаев двухлодыжечные переломы надо оперировать: ставить штифты и все-такое. Стало стремно. Рентген я сделал

Вот снимок

На нем травматолог увидел краевой перелом внутренней лодыжки и что-то там с внешней (какое-то слово латинское назвал, сейчас уж не вспомню) Операция не нужна, все более менее хорошо.. Сказал 6 недель в гипсе. Я возразил на том, что мне предыдущий врач сказал ортез через 3 недели одеть. Тут уже врач и медсестра хором “Какой ортез, ты чего, он у тебя не удержит лодыжку!”. Больничный выписали на 2 недели, сказали будешь приходить каждую неделю, будем продлевать. “Ок! Спасибодосвиданья”

Поехал домой время 15:00

Что делают все как только получаются травму и узнают диагноз?

Правильно, гуглят фотки переломов :)) Ну и вообще всячески изучают вопрос. Весь этот день я потратил на изучение вопроса “Перелом лодыжки. Как. Что. Зачем”

Прочитал десятки статей, отсмотрел кучу видосов, пересмотрел сотни снимков. И у меня возникла идея.
Провести эксперимент. Восстановиться гораздо быстрее, чем прогнозируют врачи.

Ну что, вот моя история восстановления.

Восстановление после перелома

Дисклеймер

Хочу предупредить всех, кто захочет применить советы из данной статьи. Я не врач, и даже не медбрат. Моей компетенции недостаточно, чтобы давать советы даже при простуде. Но, я провел данный эксперимент на себе, чтобы доказать, что ресурсы человека гораздо больше, чем думают врачи. Каждый перелом и человек уникален, поэтому данные советы могут как помочь, так и навредить. Думайте своей головой, оценивайте ситуацию и состояние вашего организма. Применяйте советы из данной статьи, если уверены в своих силах. Это ваше здоровье и ваш риск. Я рискнул и не жалею. Удачи!

Немного теории

На большинстве видео, которые я отсмотрел, люди, спустя два месяца после перелома, едва могли пошевелить ногой и делали супер простые упражнения. Меня охватил страх. И это спустя 2 месяца? А как же бег и все такое? После просмотра других видео, приходило понимание, что бегать люди после таких травм начинали спустя 3 месяца, а некоторые только спустя полгода! Полгода мать его нельзя бегать. Что за АД?!?! Но справедливости ради, могу отметить, что это были люди с трехлодыжечным переломом со смещением, которые перенесли операцию. В моем случае все значительно проще.

Но потом я наткнулся на это видео:

Если оно еще было бы без религиозного подтекста....После просмотра у меня в голове засели сомнения: неужели врачи могут так сильно ошибаться? Неужели можно восстановиться настолько быстро? А не врет ли он часом? Вдруг у него не такой перелом ка у меня?

В общем это видео стало началом моих поисков и руководством к действию. Я написал Юрию в этот же день. Попросил совета, спросил когда он сам снял гипс.

Юра сказал то, что скажет любой врач: Убирать отек. Тогда я подумал, что ну да, неплохо было бы приложить лед, но до конца не осозновал всей важности этого процесса. Сейчас я понимаю, что это было самая главная причина успеха быстрого выздоравление.

Поэтому выведем золотое правило при переломе лодыжки

Главное быстро убрать отек

У меня есть теория: любая реакция нашего организма выработана эволюцией не просто так. И если тело реагирует на перелом отеканием тканей, значит так нужно. Но я не мог допустить мысль, что наш организм в этом плане не совершенен. А если точнее — это его «универсальная» реакция, это значит, что будь то перелом, ушиб или вывих — реакция одна Отек. Универсальность не может быть совершенной. Поэтому решено было «помочь телу среагировать правильно»

Но почему так важно убрать отек? Как это способствует заживлению?

Теперь выпишем второе золоте правило

Новая кровь — залог заживления ткани. Чем больше приток новой крови — тем скорее восстановление

Я не врач, но чисто логически тут все понятно: новая кровь несет питательные вещества, лекоциты, и прочую полезную штуку, которая способствует заживлению поврежденных участков кости, мышц и связок.

Вообще при таком переломе практически всегда происходит повреждение или полный разрыв связок. Если у вас этого не произошло — вам очень сильно повезло. Потому что основной причиной долгого восстановления являются поврежденные связки.

Связки

Связки не восстанавливаются, это мы неоднократно слышали. Связки рубцуются, как шрамы на коже. Поэтому очень важно, вовремя этот «рубец» растянуть. Потому что если этого не сделать с самого начала, потом вы уже никогда не вернете прежнюю подвижность сустава. Ладно-ладно вернете, но на это потребуются не недели, а месяцы и годы.
Очень доступно про связки и травму голеностопа можно узнать из этого плейлиста. Тут 13 видео по 2 минуты, советую посмотреть их все :)

Ну с теорие все вроде понятно, а что на практике?
Спустя 24 часа после травмы постоянная боль утихла, стало легче. Ногу держал навесу практически все время, когда опускал — чувствовал как все набухает и распирает гипс изнутри, неприятные ощущения, но терпимые. ставить ногу в гипсе на пол — больно, очень! Любое прикосновние к ноге в гипсе — боль!

Я прыгал на одной ноге и чувствоавл как сильно напрягается спина, в дальнейшем это мне аукнется походом к мануальному терапевту и сеансами снятие спазмов мышц спиного и шейного отдела. Поэтому сразу еще один совет

Тейпируйте спину

Купите тейпы сами или сходите к врачу, который грамотно вам их наклеет, но сделайте это!

Тейпируйте поясничный

И шейный отдел

Я сделал этот только спустя 2 недели и огреб много проблем, поэтому если сделать в первый день, то все со спиной будет хорошо. Дело в том, что в случае любого дисбаланса при ходьбе, всю нагрузку принимает на себя позвоночник. Баланс при ваших прыжках на одной ноге обеспечивается чрезмерным напряжением мышц спины, причем напрягаются они только со стороны больной ноги, что ведет к спазмам мышц поясничного и шейного отдела. А это нам не нужно. Поэтому не откладывайте тейпирование, чем быстрее сделаете — тем лучше. Ощущения при это кстати очень классные, как будто ходишь в экзоскелете, меньше напрягаются мышцыи как -то легче даже ходить и прыгать :)

День 2

В этот день ничего особо я не делал. Отек я не убирал, так как боялся снимать гипс. Подумал, что все же надо подождать какое-то время, а то мало ли кость не срастется. Смотрел видосы с упражнениями, читал истории выздоравления, изучал матчасть про связки, костные мазоли и тд. Просвящался как мог. Этот день проходил на костылях.

День 3

Я решил что в этот день стоит снять гипс, так как торчащие из под гипса синие пальцы не давали мне покоя, я думал что моя нога умирает :) Гипс был не съемный, поэтому я понимал, что если я сейчас его разрежу и что-то пойдет не так, то наложить новый мне будет некому да и нечем. Было стремно, очень. Но я решил, что если что, закреплю ногу купленным Ортезом, какая-никакая но все же фиксация. я начал резать гипс

Обработал куском льда и затянул ортезом, так еще просидел за компом 2 часа

Ночь я провел в Ортезе и уже утром я снял его и больше не надевал.

День 4

Когда я снял ортез, и опустил ногу на пол, то почувствовал адскую боль. Все-таки когда кровь приливает к поврежденным тканям, это больно. Могу сказать что эта адская боль продолжалась еще 5 дней. Я не скрою, я кричал от боли. Для понимания — представьте что ваша нога затекла, сильно так затекла, что вы почти ее не чувствуете. А теперь освободите кровоток. Начало щипать, тянуть и через всю ногу проходит что-то сродни судороги. Вам неприятно и может быть даже чуть-чуть больно. Теперь умножте это ощущение в 50 раз. Вот такую боль вы будете ощущать. Неприятненько :)

Я начал делать крео процедуры 3-5 раз в день. Брал кусок льда и водил по ноге в течении 7-15 минут. Я старался делать все как сказал Юрий, неспешно, по чуть-чуть.

В этот же день я начал делать самые первые упражнения: двигать мысок вперед и назад. Важно:

В первые 6 дней после перелома лучше не двигать мысок влево и вправо, ибо в этом случае у вас будет двигаться сустав, что может сместить ваш перелом. Движение мыском вперед и назад безопасны и их можно делать на 6-7 день после перелома. Еще раз: я не врач, это мое субъективное мнение.

Почему нельзя двигать влево вправо?
Движение ступни влево и вправо желательно делать после образования первичной костной мозоли. Она зафиксирует ваш перелом и обезопасит от осложнений.

Что такое костная мозоль?


Структура, образующаяся в ходе регенерации костной ткани после перелома кости при нормальном течении процесса заживления перелома; она представляет собой соединительную ткань, образующуюся в месте перелома.

Когда она образуется?


К концу первой недели образуется первичная костная мозоль. Костная мозоль перестраивается в нормальную кость примерно за один год.

Вернемся к упражнениям. Больно ли их делать?
Представьте как вы растягиваете мышцы во время тренировки. Допустим садитесь на шпагат или тянитесь к мыскам с прямыми ногами. Если вы все делаете правильно, то в определенной точке, вам станет больно. Это предел растяжения ваших связок и мышц. Дальше надо по чуть-чуть через боль тянуться, чтобы связки стали пластичнее.

Разрыв связок равносилен тому, что растяжки, даже самой базовой у вас теперь нет. Вообще. Никакой. Тобишь любое движение, амплитуда которого больше 1-2 см дается через боль. Поэтому двигать мыском вперед и назад хотя бы на 2-3 см дается тяжело. Больно. Тут самое главное помнить про правила растяжки: Не старайтесь вернуть прежнюю подвижность за раз. Ваши связки должны пройти долгий путь восстановления путем ежедневного увеличения амплитуды движения. Делаем все в меру, но должно быть чуть-чуть больно.

После 10-15 минут этих легких упражнений скорей всего вы должны вспотеть. Ибо во время боли у вас будут напрягаться мышцы всего тела.

Упражнения я старался делать часто: 5-10 раз за день, по 5-20 минут.

В остальное время важно держать ногу на возвышенности. Весь день я сидел за компьютером и ставил ногу на стол. Опускал только если надо было куда-то отойти.

Почему на возвышенности?
Помните правило 2 про прилив новой крови? Так вот нога должна быть выше уровня сердца, чтобы циркуляция происходила быстрее. Если нога внизу, кровь застаивается, сердцу труднее “выкачать” старую кровь и залить новую, поэтому нога синеет и отекает.
Выпишем золотом

Первые 20 дней — ногу на возвышенность!

День 5

Я не помню, что я делал в этот день :) Скорей всего крио процедуры и упражнения)

День 6

Я начал наступать на больную ногу. Учиться заново ходить.

Повторюсь, это было страшно, ты не знаешь, делаешь ли ты правильно или может быть этот эксперимент оставит тебя калекой на всю жизнь. Но организм подсказывал, что он готов. Ощущение когда ступаешь на больную ногу равносильны ощущению как ходить с напрочь затекшей ногой. Такое ощущение, что у тебя не нога а деревянный протез :) Баланс нога не чувствует, наступать больно, но терпимо. Есть огромный страх переставить здоровую ногу, так как не уверен, что выдержит ли нога вес всего тела на этот короткий промежуток времени. Но чуть прихрамывая все же получается ходить, хоть и неуклюже

День 7

С этого дня я начал делать массаж ноги, всей ноги вплоть до колена. Сначала дотрагиваться больно. Массаж надо начинать делать очень плавно, поглаживая поврежденные участки вдоль оттока крови, снизу вверх. Постепенно усиливать давление пальцами и разминая связки и мышцы. Массируем все. Внутреннюю часть стопы, пальцы, икроножную мышцу, ахиллесово сухожилие и самое главное переднюю часть голеностопа. Левую и правую сторону пока просто проглаживаем, любое давление будет вызывать боль.

Массаж я делал 3 раза в день.
Самое важное это сделать массаж утром, если вы поставите ногу на пол без массажа — то резкая и сильная боль вам гарантирована. Если сделать массаж, боль будет, но не сильная.

Зачем делать массаж?
Помните первое правило про приток новой крови? Так вот, массаж помогает новой крови дойти до глубоких участков поврежденных тканей. Плюс массаж ускоряет кровоток. А это именно то, что нам и нужно :) Поэтому

Делайте массаж стопы и голени

День 8

Больше не хожу на костылях, хожу хромаю, разрабатываю ногу
Начал делать контрастные ванны по рекомендациям из этого видео

День 9

Плановый визит к хирургу. Одел ортез, взял костыли, чтобы родители не увидели, что я уже хожу. Ну сами понимаете, не хочу слышать лекции о том “О ЧЕМ ТЫ ВООБЩЕ ДУМАЕШЬ?!?!” И тд. Им будет спокойнее знать, что я следую всем советом врачей :) Когда они приехали и увидели, что я в ортезе, сразу вопрос “Где гипс?!” Я сказал, что отек спал и гипс развалился и уже ничего не держал, поэтому я решил зафиксироват ногу хотя бы отрезом. Вроде этот ответ их успокоил) Я мастерски передвигался на костылях, они даже не заподозрили, что я ими практически не пользовался :)

Приехали к Хирургу, он опять сильно надавил на переднюю часть голеностопа — я застонал. Констатировал образование первичной костной мозоли О_о. Да как тебе это удается маг и волшебник? Что ты вообще мог там почувствовать через ортез? Ну да ладно, на рентген отправлять не стал, сказал мол, там еще ничего не видно, надо через недельку сделать. Отпустил домой.

Кстати, помните как этот же хирург сказал, что в ортез нужно тока через 4 недели после гипса? То что я пришел сегодня в ортезе его вообще не смутило :) Такой специалист!

В общем отвезли меня родители домой, там я уже снял ортез, отбросил костыли и продолжил заниматься своей программой восстановления

Вечером как обычно сделал Ванночки

Первый раз спускался и поднимался по лестнице. Интересное наблюдение, При спуске ты не можешь опустить больную ногу первой, страшно и больно. Ты всегда ставишь здоровую ногу первой и потом подтягиваешь больную. С этим я тоже боролся с помощью упражнений со скамейкой описаным в 15 дне.

День 10

Мысли вслух и рассказ о предыдущих днях востановления :)

Водные процедуры

День 11

БОЛЬ ПРИ ОПУСКАНИИ НОГИ УШЛА!!! УРААААА! Больше никаких стонов по утрам! В честь этого
видео

День 14

На 14 День появилось неприятно ощущение в пятке, как будто сустав не на месте и должен вот вот “хрустнуть” чтобы “встать” обратно. Такой блок, который ограничивает движение. Но он не хрустел и доставлял дискомфорт при боковых движениях голеностопа. Боль резкая, адская, пронизывающее все тело. Я уж было начал паниковать, что что-то идет не так. Как бы я не старался “вставить” сустав или кость на место с помощью упражнений — все было тщетно.

День 15

Утром как только я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось дало суставу большую подвижность. Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :)))

В дальнейшем нога постоянно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Что это за хруст?
Я не эксперт, но думаю, что это результат разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

На 15 день надо было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к врачу сам, пешком :) Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва зимой? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтобы не навернуться.

Пришел в больницу и пошел на рентген. Захожу в кабинет вместе с прошлым снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог смотрит на меня, на снимок, снова на меня, далее диалог

—Сколько времени прошло после перелома?
—2 недели
—Ходить кто разрешил?!
—Хирург. — соврал я :)
— Странно….. Ладно ложись.

Сделали рентген, отнес его хирургу.

Тот посмотрел на снимок и сказал

—Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная недостаточность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем. Тебе больничный продлевать?
— Нет, работать хочу, я уже хожу нормально
— Хорошо, дальше тебе надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн!

«Упражнения надо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообще говорил 6 недели в гипсе. Где логика? )) Ладно думаю, хорошо что не наругал, за то что рано снял гипс и то хорошо. “Спасибодосвиданиявсегодоброго”

В этот же вечер я пошел в бассейн. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, после чего поплавал еще минут 20. Боль была, но небольшая, иногда резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем нужно — резкая боль. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Надо же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% Сейчас я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было где-то на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я такой крутой будоражили мое эго! ))

День 16

Я вышел на работу. Первый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтобы делать там упражнения и ….. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, поэтому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтобы обеспечить максимальный приток новой крови. Ботинки же сдавливают голень и блокируют кровь.

Я сразу сказал, что мне нужно будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и небольшая скамейка для ног. Это и стал мой маленький реабилитационный центр на следующие 2 недели. Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Помимо стандартного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. С маленькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался вверх вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Потом пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Получалось плохо)

Про ходьбу

Очень сложно учится заново ходить. Кажется, что ты все делаешь не так, что это не естественно и что ты уже больше никогда не научишься ходить нормально. Мозг понимает, что что-то не так, но при этом он не может подсказать, что нужно сделать, чтобы начать ходить правильно. Это жутко бесит. Меня порой охватывало чувство, что я не смогу ходить как прежде и буду вечно хромать.

Что делать?

Да ничего, продолжать ходить, рано или поздно вы вернете свою прежнюю и естественную походку, у меня это сулчилось на 20 день.

После целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это связано с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мышца болела изнутри.

День 16 — 27

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль постепенно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Про питание


Я вегетарианец, поэтому во время перелома я не ел рекомендованные “холодец” “рыбу” “мясо”. Вместо этого я принимал кальций Д3 и Омега 6. Не знаю повлияло ли это на сращивание кости, но тем не менее. При этом я ел довольно много молочных продуктов: творог, йогурты, сырки. Мой рацион питания при этом не сильно изменился.

День 28

Сегодня я проплыл 1 км и пробежал 6 км

Ровно 4 недели (28 дней) назад я сломал ногу. У меня был закрытый двухлодыжечный перелом и разрыв связок. Один врач сказал, что надо лежать 4 недели в гипсе, второй врач настаивал на 6 неделях. Я снял гипс на 3-й день и начал свою программу восстановления. Сегодня я первый раз бегал. Пробежал 6 км за 31 минуту со средней скорость 10.7 км/ч. Я прыгаю, приседаю и могу стоять на мысках. Что я хочу этим всем сказать? Скептики — идите в жопу! :)

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on 

День 56

Батуты я вернулся!

Заключение. День 60

Сейчас я чувствую себя прекрасно, нога не болит по утрам и я могу полноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-либо боли и дискомфорта. На внешней стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно должно рассосаться в течении следующих 4 месяцев (если верить медицинским статьям и учебникам)

Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени. А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен :)

Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал. Именно они cподвигли меня проведение этого эксперимента.

Хочу пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы можете все, главное — это настрой. Желаю всем скорейшего выздоровления, пишите в комментариях как вы пережили этот период.

Всем удачи и всех благ!
Спасибо.

Выжимка советов из статьи:

  1. Главное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня
  2. Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться
  3. Тейпируйте спину сразу после перелома
  4. Новая кровь — залог быстрого выздоравления
  5. Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Главное своевременно растянуть этот рубец
  6. В первые дни упражнения движения мыском вперед и назад
  7. Делайте самомассаж утром, днем и вечером
  8. Как убрали отек — делайте контрастные ванны
  9. Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму
  10. При упражнениях должно быть больно, но терпимо. Если вы не можете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте снова
  11. Не переусердствуйте и слушайте свой организм
  12. Позитивный настрой — залог успешного и быстрого выздоровления :)

Чатик в телеграмме с теми у кого был перелом лодыжки
https://t.me/perelomlodigky

Поделиться
Отправить
Запинить
36 комментариев
Атаманова Людмила 2017

Спасибо огромное, жаль Ваш опыт не попался раньше))

Роман Горбачёв 2017

Спасибо, Данила!
Снял гипс на второй день и поместил в ортэз, сегодня 6-ой день, пробовал ходить, прошёл чуть чуть, но сильная боль, буду пробовать завтра. Также завтра еду на работу, надо!
Но при этом на костылях не прыгаю, а приступаю. Надеюсь в ближайшее время отбросить костыли.
Ещё раз спасибо, за поднятие духа.
Огромное спасибо и дай Бог Вам здоровья.
С уважением, Горбачёв Роман (42 года).

Прокофьева Лариса 2017

Данила , я вами восхищаюсь , вы настоящий герой , я тоже в декабре получила такой перелом , в гипсе была два месяца, сейчас работаю , хромаю правда . То , что вы написали , это потрясающе !! Я рада , что вы такой смелый и терпеливый . Здоровья вам и всего наилучшего.

Зинченко Наталья 2017

Cпасибо. Хотела описать свою историю, но будет много букв.Кроме возраста (мне 67 ) и сопутствующих заболеваний ситуация похожая.Опираться на ногу стала через 2 недели,но с палочкой.К сожалению нарушен венозный отток( старая)есть проблемы с седалищным нервом.От врачей отказалась,Промежуточный снимок не делала.Поеду на днях на уздг, и рентген.Ваш подхлд верный , но подойдет не всем.

ольга третьякова 2017

На сегодня уже добрый вечер!!как поздно мне попалась эта стать!!!как живо и точно описаны все ощущения!!все как в моем случае!!ногу сломала 6мая 2017г .сейчас лежу в больнице, напугали и сделали операцию.(пластина и винт).отек еще есть,пытаюсь делать кое какие упражнения.как выпишут ,воспользуюсь наглядным примером.спасибо Юрию и  вам Данила!!вы боец!!

Данила Захаров 2017

Спасибо большое! Успехо вам в восстановлении! Пишите как пережили этот период, думаю многим будет интересно.
Летом будете уже бегать :)

Татьяна Гресс 2017

Сегодня у меня 10 день трещина лодыжки с небольшим переломом без смещения. Посмотрела ваше восстановление, хочу начать по вашей методике. Сегодня контрольный снимок. Вам спасибо! Вы молодец!!!!! Начну со снятия отека льдом и контр.ванночки + упражнения стопы.

Елена 2017

Сказки. У меня лодыжечный перелом (внешняя правая лодыжка) без смещения. Первый день запомнила плохо. Утром была пробежка в парке, решила перепрыгнуть лужу, нога скользнула и.. шлеп в лужу, «с легким хрустом, сударыня.» Скорая вытрясла из меня весь кофе со сливками, подарили пакет, который я использовала даже в рентген кабинете. Тяжелый советский гипс поставил жирную точку на моем августовским отпуске. Неделя в постели и, слава советскому стулу со спинкой, благодаря которому я могла доскакать на левой ноге до туалета и ванной (спала в кухне, так ближе). Заменила совгипс на пластиковый с носочком внутри — это счастье, нога была в восторге, она стала легкой и прочной, скакать стало веселее, выручал советский стул, с костылями я так и не смогла подружиться. Пластик позволяет мыться, носочек высыхает быстро и в мокром виде приятно охлаждает ногу. Принимать ванну помогал тот же стул: ставишь его рядом с ванной, подтягиваешься и усаживаешься на бортик ванны: можно мыться не опускаясь в ванну (под душем), с обычным гипсом такая помывка не прокатит. Прыгать можно привставая на пальцы, можно привставать на загипсованную ногу положив ее в согнутом виде на стул (пластик настолько прочный, что сломать или раскрошить его невозможно). Так было 6 недель. 11 сентября гипс распилили ( специальной пилой). Нога не болит, но и не разгибается до конца, тяну носочек, шевелю ступней, привстаю на ногу — в помощниках мой бабушкин стул. Не усердствую, но и не лежу, с эластичным бинтом привставать приятнее.

Евгений Белов 2017

Добрый вечер.
16.08.17 сломал правую лодышку играя на роликах в хоккей. Ровно 5 недель носил гипс. Сняли его 20.09.17 .... Все это время, по дому, катался на детском компьютерном стуле. Начиная с 4ой недели аккуратно становился на загипсованную ногу. Это был ужас 5 недель, но они прошли и вот сняли гипс. Сказали 2 недели на двух костылях на счёт упражнений ничего не сказали, сказал только одно, сначала наступать на травмированную ногу с нагрузкой 25% своего веса к концу второй недели должна была достичь 50% но сейчас прошло 1.5 недели и уже спокойно хожу на обеих ногах без костылей. Единственное что беспокоит, так это ахилловая связка и на подъеме со ступни на голень на ней отек, сегодня наткнулся на ваши видео Данилы и Юрия, буду пробовать контрастные ванны и конечно же продолжать и усиливать нагрузки + расстягивать связки. На на носочки встаю при помощи другой ноги на травмированной не встать отдельно, если только опираться за стену или за что то инное :) спасибо Вам за ваш процесс от А до Я. Просмотрел все, жаль что раньше не нашел эту статью.

Владимир Сирадегян 2017

Спасибо за полное описание ситуации, а  главное это выход из нее.То как ты описал процедуры , не описывают многие врачи! Твой позитив вселяет уверенность! Удачи!

Драгун Татьяна 2017

Добрый вечер,Данил
Ситуация похожа на Вашу
Предлагают операцию
Можно ли с Вами связаться( позвонить)?

Данила Захаров 2017

У меня в шапке сайта указан телеграмм и фейсбук, можно связаться там. Спасибо)

Драгун Татьяна 2017

Добрый вечер, Данил!
Можно ли с Вами связаться
Предл операцию,ситуация похожа

Татьяна Никитина 2017

Спасибо Вам, Данила за такое информационное лечение:) Вселили в меня надежду и уверенность на выздоровление. После просмотра видео поняла, что будет все хорошо и моя ножка будет бегать, как до травмы)) спасибо огромное. Позитив очень важен. Сейчас чуть больше месяца, как был перелом лодыжки. Уже хожу с небольшой хромотой. Вам благополучия и удачи в спорте и в личной жизни)))) Спасибо!!!

Яценко Виталий 2017

Спасибо за труды, бро.
У меня уже 80 дней после перелома, и я уже почти восстановился, а на тво. историю наткнулся только вчера. Жаль.
Но твоя история полезна еще и как урок лайфстайла и позитивного отношения к жизни.
Ты крутой!

Кривенкова Светлана 2017

Не смешная история, но я читала с улыбкой, подача материала прикольная!Спасибо Вам огромное. Гуглила интернет и наткнулась. Я сейчас в гипсе, сломала 5 плюсневую кость стопы. Наложили лангет на 5 недель, на ногу приступать врач категорически запретил, а я с 10 дня встаю на ногу в гипсе. Отек сняла быстро, поэтому гипс болтается, пальцами работаю во все стороны. Снимаю лангет и разрабатываю ногу в теплой воде. Спасбо вам еще раз Удачи и здоровья!

Лена Кириенко 2017

А какие конкретно упражнения и сколько раз нужно делать?

ВАСЮКОВ Р Г 2018

парень ты красавец очень полезная статья раскрыты все вопросы которые меня тревожили .перелом ладыжки 5 день.

Людмила Швецова 2018

Спасибо. Ситуация один в один у дочки. Но вот 5 недель в гипсе провели, счас разрабатываем ногу. 5-й день без гипса. С Вашей статьей уверена, все у нас быстро восстановится.

Елена Учватова 2018

Здравствуйте Данила! Вы большой молодец! У меня 3 лодыжечный перелом без смещения, наложили гипс. Сегодня 9 день после перелома. Меня очень пугает моя синяя нога,пальцы все синие ,в пятнах,ужас( И выше гипса икра тоже сплошной красно чёрный синяк. Синяки стали проявляться на 4,5 день и все ярче. У вас так было? И когда прошли синяки если были

Данила Захаров 2018

Да, было. В истории я писал, что мои синии пальцы меня пугали и я думал, что нога отмирает))) У меня прошли через 3 недели полностью. Успехов вам в выздоравлении! )

Нина Сафиуллина 2018

Добрый день! у меня 46 день после операции (остеосинтез — пластина и винты стоят) и 53 после перелома. А началось все давно. В июле 2017 г. упала, когда шла через дорогу (ремонтирвали дорогу, посредине часть дороги уже залили, город был мне не знакомый про дорогу не знала и не увидела), была на каблуках, запнулась об этот выступ новой дороги высотой с бордюр. Лодыжка сильно опухла, через 2 дня я добралась домой ( в свой город) и пошла в травму. 2 дня протупила и не обратилась в травму где упала. Врач сказал после рентгена, что перелома нет, растяжение связок, но так шепотом добавил, что связки они не эластичные и не растягиваются, а просто рвутся — удачи! Через 3 недели мне надо было уезжать в Калининград, поэтому максимально делала все чтоб вернуть связкам эластичности и восстановить ногу. Все было хорошо. Правда после длительных пеших прогулок и занятий балетом замечала всегда шишку небольшую, видимо отек появлялся, ну и на балете понимала, что нога не так тянется как другая. На новый год поехала в европу, там пошла на каток и уже пошла к выходу и запнулась — упала, услышала хруст и поняла, что все.. там свои проблемы были, я сразу не поверила конечно что это перелом, мне надо было ехать домой, короче по приезду в калининград мне уже сделали операцию и 46 дней я уже хожу в лангете, передвигаюсь на костылях (и уже несколько раз с них упала дома, без последствий хоть!). Через 2 дня рентген и жду заключение хирурга, можно ли ходить. Теперь всего боюсь, максимум аккуратности, когда мыться хожу снимаю лангет мою ногу нормально аккуратно, но движений не делаю ей. Врач все запрещает делать, он был очень удивлен, когда узнал что я снимаю лангет, чтоб помыться, но когда мне накладывали последний лангет перед выпиской из больницы хирург, который делал операцию вообще оставил меня без лангета на 5 часов и потом еще в перевязочную сказал подниматься на второй этаж и ничего..
В общем планов было на первое полугодие громадье — куплены билеты в швецию на февральские праздники (улетели без меня), планировали францию на мартовские праздники... Впереди отпуск через 3 месяца, и большие майские праздники, планировать уже что-то страшно, но поехать дико хочется...
как думаете насколько быстро я теперь верну подвижность ноге?

Данила Захаров 2018

У вас сложный перелом, да еще и с операцией. Советую все же прислушаться к варчам и только после их одобрения начинать делать восстановительные процедуры. Думаю 2-3 месяца и будете бегать) Удачи в восстановлении!

Олег Б 2018

Привет, Данила!
Твой дневник — хорошее дело!
Я на него наткнулся, конечно же по тем же причинам — перелом лодыжки))))
Мой перелом полегче, но консервативный врач был твёрд: шесть недель гипса, в лучшем случае четыре.

Ровно месяц назад на волейболе сломал лодыжку (на меня налетел кабанчик и я неудачно приземлился нашим общим двойным весом на одну ногу). Две недели провёл в гипсе, ногу задирал. На повторном приёме врач сказал, срастается отлично, снимем гипс 6 марта. Но я несколько нарушил его планы...))

Первый раз я снял гипс (он у меня съёмный), чтобы помыться в ванне, сделать массаж (это был совет врача) спустя неделю со дня перелома. Пробовал наступать — больно, очень больно. Замотался обратно, решив, что рано пока ходить.

Через неделю снова: ванная+массаж (отличная зарядка для ноги!) и снова попытка ходить. Ура! Больно, но терпимо. Ходить сразу не рискнул, но тут бинт каждый день стал разматываться по три раза на дню. Вскоре Нога мне сказала: «Пора, Олег!» :-) Я понял, что организм уже требует ходить!
Ну всё, костыли в сторону, гипс в угол — и вперёд. Больше их не видел))) это было ровно спустя три недели с перелома.
Каждый день ходил, массировал ногу, отёк спадал на глазах.

Нашёл данный сайт. Данила, твоя история подтвердила, что я на правильном пути! Я прям начал прыгать от радости. Правда, прыгать ещё плохо получалось)) В общем, вот я уже неделю хожу без гипса.
С каждым днём шаг длиннее, гибкость лучше. Начал ходить по улице в ботинках. В Екатеринбурге снега навалило. Долго пока тяжело — даже при слабой шнуровке, ботинок сдавливает ногу...
Пробую слегка прыгать на двух ногах и ходить на цыпочках — получается ещё плохо, баланс смещается на здоровую ногу. Бегать пока тоже не могу, фаза полёта не получается....
Но тут, как я понимаю, важно регулярно понемногу тренироваться и продвигаться постепенно.

Врачи, конечно, знают своё дело, но их основная задача не «быстро восстановить», а «не навредить ещё больше». С бабушками, наверное, по-другому и нельзя, но молодым спортивным парням со своей головой на плечах можно явно полезнее альтернативный курс)

В общем, уважаемые читатели, думайте всегда головой самостоятельно и верьте свой организм! Его резервы недооценены!

Виталий Захаров 2018

Повеселил рассказчик который получил трещинку в наружнец лодыжке. С такой травмой футболисты продолжают играть а фигуристы кататься))) умник

Наталья 2018

Данила, спасибо за позитивный подход, а то после 2 месяцев в гипсе начинается жуткий депресняк, еще после страшных историй и картинок в интернете... У меня двухлодыжечный перелом , два раза делали репозици. от операции отказалась, пошла в травмпункт. Смещение было 4 мм, но сейчас по мнению врача все нормально. Сняли гипс два дня назад, но 2 недели еще наступать нельзя. Как преодолеть свой страх , кажется, что опять все сдвинется и сломается((( ногу разрабатываю, делаю массаж.

Артур 2018

Данил, привет! У меня пару месяцев назад был перелом правой наружней лодыжки со смещением ну и соответственно разрыв связок. Сделали операцию, совместили кости и скрепили пластиной, вкрутили позиционный винт! Винт сняли пару недель назад! Ходить еще не могу без костылей, отек небольшой есть! Вопрос такой: можно ли делать контрастные ванны с пластиной на лодыжке? Эта самая пластина не может как то помешать или навредить? Ведь при контрастных ваннах будет сильно сокращаться и соответственно расширяться мышечная ткань вокруг пластины!
Очень понравилось как ты подробно и красиво рассказал о своем восстановлении травмы!

Тома 2018

Данил, добрый день!
Спасибо за статью.
Правильно поняла, что у Вас перелом был без смещения?
У меня к сожалению со смещением в остальном схожая ситуация, вправляли врачи вручную, 3 день в больнице, отек не спадает...наверное мне точно рано снимать гипс?
А про лёд, огромное спасибо! Начну трясти с врачей сегодня

Юрий 2018

Добрый день временные каллеки!
Если перейти к сути сразу-,то Данила получил растяжение связок ,но никак не двухсторонний перелом лодыжек -это заблуждение!,,,!
В Травмопункт Он поступил с предварительным диагнозом двухсторонний перелом лодыжек ,но в больнице по снимкам установили ,что у него растяжение капсульно-связочного аппарата!,!
Это принципиально,!
Никакого перелома у юноши нет и соответственно лечение у него растяжение связок отсюда и сроки 28 дней !Если бы у него было повреждение двухстороннее лодыжки, то в 90% случаях речь шла бы о операции с репозицией сустава, металлоконструкциями и длительным восстановлением как следствие
Пишу это не для того, чтобы испортить Позитив ,который идет от его подробного описания, а для того чтобы люди с двухсторонним перелом лодыжки не повелись на короткие сроки восстановления, которые всем нам хочется, но не у всех получится!А вред обманываясь можно получить серьезный.
У меня ровно месяц назад получился двусторонний перелом лодыжки ,после того как я со снегоходом ушёл в обрыв и снегоход упал на меня
Была сделана операция. В меня вкрутили компрессионные винт спицу плюс пластину титановую и 7 шурупов сейчас прошёл месяц кое-что стараюсь по самочувствию делать вперед графика восстановления .
Гипс снял через месяц (оставил бинты на рану и обмотку элластичным бинтом)разрабатываю ногу контрастные ванны делаю только до уровня шва так как нога не освободилась от корочек кое-где
Питание свое построил на достаточном поступление кальция витамина Д — (северная рыба плюс кунжут ,сыр, мумие, маточное молочко ,раны при заживлении обрабатывал настойкой прополиса ,сейчас уже добавляю противорубцовую мазь )
Через месяц был сделан снимок внутренняя лодыжка хорошо затянулась ,внешняя пока перелом виден .Всем быстрого выздоровления,позитива и  поддержки семьи и друзей!,
PS.Если есть вопросы пишите.

Данила Захаров 2018

Юрий, спасибо большое, что поделились своим мнением.

Абсолютно согласен с вами, что у всех разные ситуации и разные перелом. Ни в коем случае нельзя слепо следовать рекомендациям, нужно все проецировать на свое состояния и особенности своего перелома и организма.

То что у меня был перело диагностировали два разных врача по двум разным снимкам, и я действительно не исключаю возможность ошибки и возможно у меня было просто растяжение. Я лишь пишу о тех фактах, которые мне говорили врачи (на фотографиях есть справка с диагнозом и собственно снимки)

Ну и да, это просто моя история, и судя по сообщениям, которые мне пишут разные люди, некоторые советы из статьи действительно оказались для них полезными.

Спасибо и успехов вам в выздоравлении! :)

Юрий 2018

Привет Данила!
Люди попавшие в ситуации с переломами хотят обманываться,потому что хочется быстрее восстановиться.Этому способствует бездарность и равнодушие некоторых врачей.
Надо сменить название перелом лодыжек на растяжение связок.Это будет чесно,хотя и не производит эффекта бомбы!Я видел отчаяность людей ,которые поспешили и у них не сраслись кости и образовался ложный сустав.
ДАНИЛА тебе бог дал талант хорошо и интересно излагать свои мысли. Интернет,это как религия кто-то возьмет крупицы золота ,а кто-то лоб расшибет Поэтому нужно быть аккуратным.
Кстати ты стал дизайнером?
Удачи и гармонии. Юрий

Паола 2018

У меня был перелом лодыжки 16 января , 5 недель в гипсе .Уже неделя как обхожусь без костылей . Но , теперь у меня появилась другая проблема : по ночам не могу спать от адских ноющих болях в суставах здоровой ноги. Полскажите , как от них избавиться. Врач предписал «Нимесил» , но нет никакого облегчения .

Katyshka 2018

Когда сломала ногу, думала что мир для меня закончился. Элементарные вещи не могла сама делать. Хорошо что мама приехала ко мне, помогала по дому. Даже в депрессию впала на несколько недель. Потом взяла себя в руки и начала искать ответы в сети. Нашла статью, всё делал по ней, теперь бегаю как лань молодая. Может кому пригодится: [url]https://otravmah.online/perelom-nogi/kogda-mozhno-nachat-hodit[/url]

Валя 2018

У меня сломалась рука, 2 недели в гипсе и чувствовала мне нужно снять его, он такой холодный, я пугалась, что он мне наделает ревматизмом. Так и сделала, но нашла статьи, которые утверждают, что это неразумно. Рада, что попала на ваш пост, спасибо!

Наталья 2018

Подскажите пожалуйста. Был двойной перелом голеностопа со смещением. Проходила в гипсе 2 месяца,потом лангет 10 дней, потом дали отдохнуть ноге 10 дней, посепила процедуры массажа 5 дней, магнитотерапию 5 дней. Доктор сказал начинай ходить! Но мне больно наступать на пятку. В дома делаю ЛФК управления по интернету. Когда я уже начну нормально ходить? Без костылей.

Ирина Знаменская 2 мес

Смелые ребята.молодцы!но это помолодостипрокатит,а когда и так уже по возрасту все не молодое...меня оч смущает,что мне врач рвач сразу налепил полимерный гипс и пошел отек,болело так как будто разорвет сейчас гипс...жаловалась,а он только отмахнулся(ведь тогда пришлось бы по новой накладывать...)пришлось в платную и по новой все ...распелили ,а там как от кандалов ямы.делать не чего поставили скочплась,и опять оч все давит,толи намято там все....не знаю терпеть дальше,а терпеть то еще три недели,просто не выдержу,реву сижу

Надежда Гусарова 2 мес

Очень интересная статья, спасибо! Был перелом лодыжки, несложный, без смещения. Еа 2-й день стала наступать на ногу, разрабатывала ее почти так же, как и вы. Через 20 дней ходила без костылей. Контрольный снимок через 30 дней показал полное сращивание.

Никитченко Оксана 2 мес

добрый день. спасибо за статью. жаль не нашла раньше.
у меня перелом лодыжки без смещения.
получила его за границей, местные врачи сказали вывих и я на второй день начала ходить в эластичном бинте с обезболивающими, потому что боль была такая нормальная.
через четыре дня пошла в москве в травмпункт. диагностировали перелом, наложили лангет (еле упросила не круглый гипс, потому что нужно было лететь дальше домой). костылей не было и я продолжала еще неделю ходить ступая на ногу. боль была но терпимая, пила обезболивающие.
по прилету домой врач сказал ни в коем случае на ногу не ступать, две недели просидела дома, ездила по квартире на офисном стуле. к врачу на костылях.
отек спал как-то сразу и лангет на ноге болтался. несколько раз снимала его и мылась в ванной. ногой я шевелила с первого дня в гипсе, все время хотелось ее потянуть и я тянула через боль.гипс сняли через 4 недели и сказали можно ступать.
меня очень напугали врачи тем, что у меня нарушится заживление из-за того, что я первые дни ходила на ноге. но теперь понимаю, что делала все правильно и организм помогал.
на второй день после снятия гипса я уже могла ходить самостоятельно, нога конечно ослабла за 2 недели без движения.
но я ее сейчас расхожу.
спасибо большое за статью. очень боялась активно ходить.
сейчас прямо начну!!

Игорь 1 мес

Да....уж! Получил перелом наружной лодыжки 6 дней назад. Возрадовался, увидев схожие симптомы, но потом почитав отзывы и посмотрев более подробно понял. Данила — что то не видать на твоих снимках переломов то. Людям с реальными переломами, такими рекомендациями можно серьезно навредить. Есть знакомые — там ситуация с переломом лодыжки и неправильным сращиванием привела в итоге к необходимости операции — повторный перелом под контролем врача, и все по новой. Ступать на ногу при ПЕРЕЛОМЕ ЛОДЫЖКИ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ДО ФОРМИРОВАНИЯ КОСТНОЙ МОЗОЛИ! А это минимум 3 — 4 недели. Это еще какой перелом — прямой или косой! Присоединяюсь к Юрию! Поменяйте заголовок если не хотите навредить людям. Растяжение и перелом — разные вещи. А если еще и перелом + растяжение + надрыв связок — Ваша метода может сделать человека инвалидом! Особенно тех кто думает потом....

Игорь 1 мес

У меня 6й день. Сломал лодыжку дома по глупости, подвернулась нога, упал, дикая боль, попытался встать, оперся на больную ногу, упал опять. Даже по ходу сознание потерял на мгновение. 3 часа лежал с поднятой ногой на подушки, обложенной замороженными пельменями, ждал жену с работы. Принял кетонал дуо. Через часа полтора сильная боль поутихла. Замотали эластичным бинтом и в травмопункт. Там вердикт -перелом наружной лодыжки без смещения. Гипс. 2 дня и 2 ночи практически не спал. ногу держал на подушках. Холод 2 дня. На 2ю ночь сильно заболела нога — косточка с внутренней стороны — боль не постоянная — накатами. Не знал куда девать ногу. Нестероидные не помогали. На 3й день явка в полклку по месту ж. Хирург посмотрел, сказал что пережали гипсом ногу. Разрезали бинты, он растянул гипс, сестра проложила края ватой и замотали опять.... все боль ушла, но стала усиливаться боль в месте перелома. Причем в статике все нормально, начинаешь переворачиваться — боль. Иногда появляется хруст. Вычитал что это от ослабшего гипса и не есть хорошо. Жена подбинтовала элластичным на 4й день. стало получше, но сейчас опять появилось. Беда когда встаешь с кровати. Ногу сейчас на верху не держу, стоит слезть и встать на костыли, сразу чувствую, как в ногу втекает все с верху. Нога (видимая часть ступни и пальцы) мгновенно отекает и начинает синеть. Появляется какая то давящая боль в переломе. И так пока не ляжешь. Но долго лежать невозможно. Шея уже болит. начала болеть спина. Купил ортез на шнуровке. По фото такой же. НО думаю что надену через только через пару недель. Тогда и приступать можно. Наверно....

Ev Dolzhenko 1 мес

Че за девушка такая, вместо того чтоб приехать и помочь еще недовольна была, Вы не думаете что это звездец какой-то а не отношения?

Популярное