Данила Захаров

Лонгриды от обыденного к сакральному

Позднее Ctrl + ↑

Свободные отношения 2.0

Когда в очередной раз услышал критику о концепции свободных отношений со стороны женского пола, решил расписать как я понимаю этот термин.

Соглашение Свободных отношений

  1. Свобода превыше всего
  2. Мы вместе до тех пор, пока нам хорошо друг с другом
  3. Мы свободны делать, что захотим
  4. Мы отвечаем за последствия своих действий
  5. Мы говорим правду и ничего не скрываем
  6. Мы доверяем друг другу
  7. Мы не строим никаких ожиданий
  8. Мы стимулируем позитивное подтверждение

Мы вместе до тех пор, пока нам хорошо друг с другом

Как только хотя бы один из нас перестает получать удовольствие от отношений— мы озвучиваем проблему. Если мы оба принимаем решение исправить это, то и отношения продолжаются. Если нет — расстаемся и говорим спасибо. Никаких надломленных отношений в надежде удержать это хрупкое «счастье»

Мы свободны делать что захотим

Любой человек должен быть свободен в своих действиях. Никто не вправе ограничивать его свободу. Если ты хочешь пойти с кем-то на свидание — иди, если ты хочешь уйти — уходи. Свобода другого человека это факт, с которым вы должны жить. Как только ты понимаешь, что человек в любой момент способен сказать тебе “Пока” и уйти в закат — ты начнаешь ценить этого человека и все что он для тебя делает. Я нахожусь в отношениях и понимаю, что в любой момент она может влюбиться в коллегу по работе или познакомиться с кем-то в метро и сказать мне “спасибо за все, давай останемся друзьями”. И я не вправе ей что либо возразить. Она свободный человек и это ее жизнь, ведь она сделала выбор в сторону своего счастья.
Тоже самое может быть и с моей стороны. Я точно также свободен в своем выборе как и она. И когда мы оба в отношениях это понимаем — мы стараемся быть лучшим вариантом друг для друга.

Если это не так, начинается поиск альтернативы, и это естественный ход событий. Мы никому ничем не обязаны, мы не давали клятв и в самом начале обозначили друг перед другом свои позиции. Стратегия Win-Win

Мы отвечаем за последствия своих действий.

Если я решаю пойти на свидание с другим человеком, будучи в отношениях, то я принимаю последствия. Я знаю, что это может ее расстроить. Я знаю, что это может стать концом наших отношений, потому что ей не нравится, когда я гуляю с кем-то еще. Это не скандал, это не ссора, это просто нарушение договора. Ты нарушил условия и теперь принимаешь последствия — конец отношений.

Точно так же с ее стороны. Мне не нравится, если девушка спит с другими мужчинами. Если я узнаю об этом — я прекращаю отношения. Мы принимаем условия игры. Суть свободы в том, что ты можешь нарушать. Но если ты нарушил — игра может закончиться.

Мы говорим правду и ничего не скрываем

В свободных отношениях легче говорить правду. Потому что никто никому ничего не должен, соответственно и обиды быть не должно. Обида — это способ манипуляции, но про это должна быть отдельная статья. Правда помогает стать отношениям лучше. Не нравится что-то? Скажи как есть. “Меня бесит когда ты смеешься во время секса! Я не могу сосредоточиться!” :) Не бойтесь обидеть человека, ведь эти отношения направлены на синергию и приятное времяпрепровождение. А если это не так, то какой в этом смысл?

Если вы врете, в надежде сохранить отношения — это тупиковый путь. Вы страдаете от несказанной правды еще больше чем ваш партнер. Ложь и недомолвки разъедают вас изнутри. Я думаю вы понимаете о чем я.

Мы доверяем друг другу

Этот пункт вытекает из предыдущего. Доверие — самая важная часть свободных отношений. Когда вы доверяете человеку — вы верите в то, что он не сделает вам больно, что он не будет нарушать правила игры. И поэтому на него можно положиться. Если я тебе доверяю — значит я верю в тебя и в себя. Я верю, что мы хотим лучшего друг для друга, поэтому я вверяю себя тебе. Когда есть взаимное доверие, тогда уходит страх. Страх остаться одному. И страх, что человек когда-нибудь уйдет. Именно доверие — залог успешных и долгих отношений.

Мы не строим никаких ожиданий

Все беды в мире от неоправданных ожиданий. Ты думала он подарит тебе цветы на день рождения, а он подарил всего одну шоколадку. Ты расстроилась. Почему? Потому что ты подумала, что он обязан купить тебе цветы. А отсутствие цветов не входило в твои планы, а когда что-то идет не так как ты ожидала, тебя это расстраивает. Как насчет того, чтобы ничего не ожидать? Подарил шоколадку? Круто же! Шоколадка! Разве нет? Он же мог вообще ничего не покупать или забыть.

Ты не ожидаешь, что партнер будет что-то для тебя делать. Если он делает — супер. Если не делает, тоже неплохо. Если тебя это не устраивает — можешь рассказать о том, что тебе хотелось бы больше внимания и цветов, но это опасный путь :)

Позитивное подтверждение

Этот метод используют психологи и педагоги при воспитании детей. Эта методика также отлично работает со взрослыми в любых типах отношений: деловых, семейных, любовных. Суть метода проста. Если есть какое-то действие, которое вам нравится — вы высказываете свой восторг. Если действие вам не нравится — вы игнорируете его. Казалось бы проще некуда. Но дьявол кроется в мелочах и практически всегда последний пункт не соблюдается.

Пример. Парень вернулся домой и купил продуктов. Он купил целый мешок всякой всячины, что ты просила, но забыл лимон. А лимон нужен тебе для шота текилы, который ты всегда выпиваешь перед сном. И ты начинаешь “А какого черта ты не купил лимон? Я же 1000 раз говорила, что он мне нужен! Как я теперь засну без текилки?!”

Еще раз, целый мешок продуктов, там и твоя любимая шоколадка, и вино и сыры и еще куча ништяков, а ты прицепилась к лимону. Естественно после пары раз у парня отпадет всякое желание вообще что либо покупать.
Хочешь чтобы парень покупал лимон и не забывал его? Когда он его в очередной раз купит — скажи “Блин, Паш, ты такой классный, ты всегда покупаешь мне лимон, мне так приятно, что ты знаешь, что без него я не засну!” Все! Готово! В голове у парня выработалась связка “Купил лимон — получил похвалу!” и так каждый раз:
“Класс! Цветы! Обожаю когда ты мне даришь цветы. Я потом хожу и улыбаюсь весь день, ты у меня такой замечательный”
Парень в этот момент: “О супер, даришь ей цветы и она улыбается, а я люблю когда она улыбается!”

Критика

Самый частый упрек, который мне говорили после описания этой концепции

Ты не ценишь своего партнера, раз позволяешь ему делать все, что вздумается. Ты не любишь!

В действительности я ценю его гораздо больше, чем кто либо. Этот человек согласился инвестировать в меня свое время и энергию. Естественно я ценю его и все, что он для меня делает. Но больше всего я ценю его возможность выбора. Я понимаю, что он может направить свою энергию на кого-то другого. И от этого наши усилия должны быть взаимны, иначе наш союз распадется.

Резюмирую

Свободные отношения это не трахаться с кем попало. Свободные отношения 2.0 — это уважать свободу своего партнера точно также как и свою. Воспринимать его как личность и быть готовым в любой момент отпустить. Это отношения цельных и сформированных индивидов, которые заключают взаимовыгодный союз.

А что вы об этом думаете?

Бегство от проблем

Вот есть проблема. Прям конкретная такая, которая бесит тебя. Например, твой начальник постоянно орет на тебя и прилюдно унижает. Нет, ты ничего плохого не делал, просто он мудак. И вот есть три пути

  1. Свалить нафиг с этой конторы и устроится на работу мечты
  2. Продолжать работать в этом коллективе и ждать пока этого мудака уволят. При этом каждый день ненавидить его и себя.
  3. Пытаться исправить ситуацию, говорить с ним, что-то делать. Возможно написать высшему начальству, что тебя такой расклад сил не устраивает.

Забавно, но даже если выбрать третий вариант, то все может остаться как прежде. Вы поговорили, он все понял, заверил, что дальше такого не произойдет. А потом как бац! Ведь ему нужно было что-то вчера, хотя он сказал вам об этом только сегодня. И снова ор и упреки.

Ты говоришь себе
В жопу его! В жопу эту работу и это начальство

Ты приходишь домой, там двое прекрасных детей и жена красавица. Объявляешь ей, что завтра пишешь заявление по собственному, т. к. “Задолбался”.

Она смотрит на тебя так нежно и украдкой, по-доброму такая “Мне кажется ты бежишь от проблем. Мне кажется это необдуманный поступок, и нужно попытаться решить эту проблему на работе мирным путем”

Ты прокручиваешь в голове фразы “Бежишь от проблем” “Нужно решить”. Типа что она думает? Я трус какой-то и не могу справится с обстоятельствами? Что я не смогу эту проблему решить? Не мужик что ли?

Поцеловал жену в лобик, поблагодарил за совет и дальше 10 лет работешь в этой “горяче любимой конторе” с начальником мудаком. Который не поменялся, сколько бы разговоров и писем высшему руководству не было.

Конец

От чего мы “бежим” и “бежим” ли вообще?

Когда кто-то говорит мне “ты бежишь от проблем” мне хочется как-то сильно-сильно понять мотивацию этого человека. Его способ мышления.
Вообще это выражение в корне неверное. Мало того что оно несет в себе негативный подтекст, оно еще жестко демотивирует. (На самом деле оно мотивирует, но я потом объясню, почему эта мотивация губительна. Поэтому я добавляю приставку “де”)

Рассмотрим на примере как это работает
Вот есть у вас начальник мудак. Казалось бы, решение ситуации это очень простая формула “Начальник НЕ мудак”

И тут вы уже делайте что хотите: меняйте работу, меняйте человека, сами себе начальником станьте. Все эти способы хороши и ведут к одному и тому же результату.

Однако ресурсы для решений всегда разные. Самый затратный — переделать человека. Самый простой — сменить работу.

А теперь очень важный момент. Почему когда ты выбираешь самый простой и очевидный вариант — тебе говорят что “ты бежишь от проблем” ? Почему этим людям всегда хочется сделать так, чтобы ты положил себя на алтарь и изменил мир? Чего они добиваются? Проблема то решена.

В действительности вы решаете проблему, а не «бежите» от нее

Очень часто, в моей жизни были моменты, когда я “бежал от проблем” хотя на самом деле я их просто устранял из своей жизни. Я делал тот или иной выбор, который привел меня к текущей жизни. Честно? Я счастлив, что не слушал советов и поступал как знаю.

Главное — счастье!

Я также знаю много людей, которые выбрали путь “борьбы” и сейчас по-прежнему находятся в этом состоянии. Мой девиз прост: “Кто счастлив — тот и прав” Если эта борьба делает их счастливыми Why not? Это выбор каждого человека. Поэтому я никому не говорю “Может просто убежишь от проблемы?” Но они в свою очередь считают своим долгом обвинить тебя в бегстве, если тебе что-то легко дается.

Такой вот парадокс

Должен считаться только акт решения. Ты сделал, значит молодец
Если ты ничего не делаешь — тут уже можно упрекнуть в бездействии.
Если угодно— “бегство” это действие. Как говорил мой учитель по боксу: “Если можешь избежать драки и убежать — беги!”

Лучшие советы, которы я получал по жизни касались того как избежать конфликтов или проблем.
Кто-то идет на конфликт — не поддавайся.
Кто-то тебя унижает и оскорбляет — промолчи

Складывается впечатление, что такие советы могут сделать из тебя персонажа Чехова “Человека в футляре” , который вечно боялся “Как бы чего не вышло” Но на самом деле это очень сильная позиция. Гораздо сильнее, чем тупое противостояние.

Сложно не отвечать. Сложно когда тебя обвиняет в трусости и отсутствии упорства. Хочется доказать обратное. Бить в грудь кулаком и лезть на амбразуру. Поэтому и фраза “ты бежишь от проблем” мотивирует тебя на действие. И, возможно, эти действия могут привести к негативным последствиям.

Жил-был старый мудрый самурай. У него была группа учеников и он обучал их мудрости и боевому ремеслу. Однажды во время занятий к нему зашел молодой воин, прославившийся своей неучтивостью и жестокостью.

Его излюбленной тактикой был прием провокации: он оскорблял противника, тот выходил из себя, принимал вызов, но в ярости совершал одну ошибку за другой и проигрывал бой.

Так случилось и на этот раз: воин выкрикнул несколько оскорблений и стал наблюдать за реакцией самурая. Но тот невозмутимо продолжал вести занятие. Так повторилось несколько раз. Когда самурай никак не отреагировал и в третий раз, боец в раздражении ушел прочь.

Ученики внимательно и с интересом наблюдали за процессом. После ухода бойца один из них не выдержал:

— Учитель, зачем вы терпели его нападки? Нужно было вызвать его на бой!

Мудрый самурай ответил:

— Когда вам приносят подарок и вы не принимаете его, кому он принадлежит?

— Своему прежнему хозяину, — ответили ученики.

— То же касается зависти, ненависти и оскорблений. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принёс.

Настоящие революции происходят внутри, в сознании. В конечно итоге все мы «бежим» в одном направлении.

Все мы бежим к счастью

Далее будет очень щекотливая тема, поэтому если вы слишком чувствительная личность, советую пропустить следующую часть.

Никаких исключений?

Да-да, знаю, вы ждете историю с главной картинки статьи. Мол там совсем другой случай и тд.

Давайте разберем ее подробней.

Ситуация, ваша девушка/жена беременна, но вы этого никак не планировали. Перспектива будущего обрисована очень ярко и очень печально для вас. Давление общества подсказывает вам, что вы обязаны принять последствия своих действий. Обдуманные они были или нет — вопрос второй. Мы говорим об их результате. Вы хотите чтобы этого всего не было, чтобы это был какой-то сон, ведь у вас “другие планы”.

Дальше есть несколько вариантов развития событий.

  1. Вы сваливаете в закат и живете своей счастливой и беззаботной жизнью
  2. Вы договариваетесь с девушкой/женой о том, что для рождения ребенка сейчас не самое подходящее время.
  3. Вы женитесь, рожаете ребенка, воспитываете его. Живете счастливо или несчастливо. Тут уж как повезет :)

Многие даже и думать не хотят о первых двух вариантах. Это неэтично, это неправильно, это “не по-мужски” и тд. Ведь настоящий мужик принимает ответственность за каждое свое слово и за каждый свой поступок. Да все верно, это так. Но также любой человек имеет вправе распоряжаться своей жизнью как захочет. Это его судьба и его выбор, любое его действие продиктовано его личным стремлением к счастью и никак иначе. Ведь согласно конституции любой страны — мы все имеем право на счастье.

Почему же мужчина решает бежать? Возможно потому, что перспективный путь видится ему путем в бездну и несчастье. А нет ничего хуже, чем прожить несчастливую жизнь. Поэтому выбор очевиден. Тем самым он “решает” свою проблему. А если проблема решена, какой с него спрос?

А что же она? Что насчет ее жизни? Она что будет счастлива одна?
Конечно же нет! Возможны варианты, но скорей всего нет, не будет она счастлива, если мужик свалит. Но она точно также делает свой выбор в этой ситуации. Она может распорядится своей жизнью как считает нужным. Оставить ребенка, отказаться от ребенка, найти нового парня/мужа и воспитать его вдвоем или одной. Это будет ее выбор, это будет ее решение.

Она выбирает счастье для себя и для ребенка. Она может думать, что ребенок сделает ее счастливой. Она будет жить ради него, она положит себя на алтарь, ради счастья своего чада.

Любое из этих решение принимается ей и только ей. И в этой ситуации уже не работают “должен/должна”. Никто никому ничего не должен. А если вы до сих пор считаете иначе, то в жизни вас ждет много сюрпризов.

Еще раз.
Вы принимаете решение на основе своего жизненного опыта, религии, мировоззрения и тд. Но вы всегда должны хотеть лучшего для себя.

Если вы начнете хотеть лучшего для другого, то надолго вас не хватит. И скорей всего вы проживете не свою жизнь.

Я не говорю о том, что надо быть эгоистом. И все рассматривать только с позиции, что делает счастливым тебя. Можно узнать, что делает счастливым другого человека и пытаться сделать счастливым его. Ведь если он счастлив — это будет делать счастливым и вас. Такой вот выгодный обоим эгоизм. И в этом нет ничего плохого.

Я постоянно делаю поступки, которые заставляют людей улыбаться. Потому что я люблю, когда люди улыбаются, это делает МЕНЯ счастливым. Значит я делаю это ради себя? Ну так можно любой поступок интерпретировать. Именно этим мы сейчас и займемся :)

Мать выбирает оставить ребенка, потому что она якобы желает лучшего для ребенка. Хотя в действительно она желает лучшего для себя. Она думает, что ребенок будет делать ее счастливой, что когда он вырастет — он будет ей благодарен. Он будет ее любить!

Вы свободны выбирать свой путь, даже если кто-то считает иначе

Осуждаю ли я людей, которые уходят, бросают, разводятся?

Нет. Они делают свой выбор. Если этот выбор делает их счастливее — я не вправе их осуждать. Да они причиняют при этом боль другому человеку. Но в конечном итоге люди должны быть счастливы, все без исключения. Вспомните свои самые яркие переживания связанные с расставанием. А теперь осознайте кто вы сейчас. Счастливы ли вы? Привело ли это расставание к лучшей жизни? Надеюсь что да, ведь все что ни делается — все к лучшему.

PS> Я определенно осуждаю людей, ограничивающих свободу выбора. Например, это люди, пытающиеся запретить аборты.

Другие оттенки

Важно различать локальные вызовы и глобальные/мировые.
Начальник мудак — локальная проблема. И решение ее целиком и полностью зависит от вашего выбора. Ваш выбор повлияет только на ВАШЕ счастье и вашу судьбу.

Однако есть проблемы посерьезнее — системные/мировые. Глобальное потепление, исчезновение редких видов животных, голод, коррупция и тд. И тут опять же есть несколько решений проблемы. Можно “убежать” в другую страну, игнорировать факты уничтожения видов, не задумываться о голодающих и закрывать глаза на коррупцию. Все эти вещи мы делаем каждый день. Мы не всемогущие, чтобы решить эти проблемы в одночасье. Но вы можем попытаться. Важно, что если мы собираемся решать эти проблемы это отразится на ВСЕОБЩЕМ счастье и на судьбе многих людей.

А если мы выберем “бегство” то мы повлияем на счастье только одного человека — себя. Да это эгоистичная позиция. Но мы все эгоисты.

Без борьбы не было бы тех свобод, которые мы имеем. Люди, которые боролись дали нам очень многое. Именно благодаря таким людям общество двигается вперед.

Благодаря людям, положившим себя на алтарь борьбы — наша жизнь стала лучше

Я безмерно уважаю людей, пытающихся сделать свой дом, район, город страну или планету лучше. Они молодцы, они создают будущее.

Я считаю, что мы живем один раз и делаю эгоистичные поступки, которые делают меня счастливым. Ни с кем не борюсь и никому ничего не доказываю. Я верю в человечество и мне противно смотреть, как люди воюют за клочки земли. Они считают, что коль они на них родились — значит это их собственность. Моя позиция — все на землее общее, не нравится там где ты находишься? Меняй окружение. Мир большой и огромный

Мое нежелание вступать в глобальную борьбу носит куда более сакральный характер. В конечном итоге наша планета будет поглащена разрастающимся в Красного гиганта солнцем. А во вселенной наступит эпоха черных дыр, из которых родятся другие вселенные :)

Заключениe

Справедливости ради, стоит отметить, что я против избегания проблем. Проблемы надо решать! Как вы их будете решать — ваше личное дело. Если вам вставили на работе за то, что вы не успели сделать задачу в срок, то проблема тут уже в вас. А от себя не убежишь :) Поэтому всегда нужно смотреть на возникающие трудности со стороны. Понять их первопричину и решить. Главное это действие. Не разговоры на кухне, не нытье жене/другу/подруге, а действие. Действие направленое на один результат — устранение проблемы любым путем. Бегство ли это или уничтожение, или смена пола — никого не должно волновать. Вы решили проблему? Поздравляю, вы красавчик!

Только так! И это биг мак (с)

Тезисы статьи:

  1. В действительности вы решаете проблему, а не «бежите» от нее
  2. Главное — это счастье
  3. Никто никому ничего не должен
  4. Вы свободны выбирать свой путь, даже если общество/кто-то считает иначе
  5. Борьба необходима для решения глобальных проблем
  6. Благодаря людям, положившим себя на алтарь борьбы — наша жизнь стала лучше

Полное восстановление после перелома лодыжки за 28 дней

Предыстория

Это история как я получил травму, если вам интересно про восстановление, то можете сразу перейти к этому пункту

Я сломал лодыжку на батутах. Все как обычно, пошел с друзьями на воскресное вечернее занятие. После 55 минут прыжков я уже собирался уходить, но решил напоследок сделать чистое заднее сальто на сетке. Прыжок. Сальто. Приземление. Все отлично. После сальта уже в отпрыжке решаю развернуться на 180 градусов, но что-то пошло не так и я приземляюсь на одну ногу. Это то что говорят на самом первом занято “Никогда не приземляйтесь на одну ногу! Вообще. Никогда! Лучше упасть на спину или на бок. Любой из этих исходов был бы лучше. Ну в общем результат был на лицо: при приземлении нога у меня подвернулась внутрь. Я услышал громкий хруст внутри, и почувствовал резкую боль. Горячая резкая боль как от ожога. Я упал на сетку. От шока я не чувствовал лодыжку. Тренер спросила “Все ли хорошо?” Я ответил “Что нет и снял носок” Тренер увидела разбухающую на глазах ногу и быстро побежала за заморозкой и льдом. Нога раздувалась и становилась просто огромной, я не чувствовал ее, была лишь ноющая боль. Чтобы не лежать на сетке я отполз в сторону и тогда чуть задел ногой бортик. Опять резкая жгучая боль пронзила мозг. Я понял что дела плохи. Тренер уже бежал со спреем заморозки и пакетиками льда.

Нога уже была приличных размеров и тренер констатировал что это как минимум разрыв связок. Сказал, что это тут самая частая травма, мол не переживай все окей) со всеми бывает. Я на тот момент не особо переживал, думал может через неделю уже все заживет. Но у моей лодыжки были другие планы.

Пишу своей девушке, что “немного задержусь” :)

Мне вызвали скорую, так как ходить я не мог вообще. Любое движение ноги — резкая боль. Я кое как с помощью своих друзей допрыгал до раздевалки, переоделся и вышел к ресепшену. Там меня уже ждала бригада скорой помощи (приехали очень быстро, минут за 10). Посмотрели на меня, посмеялись, сказали что приезжают сюда раза 3 в неделю забирать таких везунчиков как я.

Забавный момент: когда меня подхватили врачи и мы направились к выходу, дверь в батутный центр открыла группа девушек. Они посмотрели на меня, потом одна из них развернулась к своей подруге и сказала “Слушай Ир, может ну его нахрен? Не пойдем?”. Мы с врачами посмеялись и попрыгали к скорой.

Там я лег на кушетку, которая улыбалась мне всю дорогу

Фельдшеры задали пару вопросов про возраст, чем занимаюсь и тд. Попутно спросили отказываюсь ли я от  укола обезболивающего. Я сказал: “Было бы неплохо.” На что врач записывает и громко говорит “От обезболивающего отказывается!” :) Потом я понял, что с любым наркотическим веществом у них надо подписывать кучу бумажек и никто не хочет этим заниматься, ну да ладно, нога не сильно болела, терпимо.

Ехали мы где-то минут 20 в травпункт ближайшей больницы. Там бригада “сдала” меня хирургу и попрощалась. Хирург посмотрел на мою ногу, сказал “топай на рентген” Шутку я оценил, учитывая, что привезли меня в кресле каталке. Меня подхватил какой-то медбрат и завез в рентген кабинет. Я забрался на лежбище этой гигантской и стремной машины. Подошла пожилая врач рентгенолог и начала восхищаться моими носками: “О какие у вас носочки классные! Это случайно не с AliExpress?! Я сыну такие же хочу взять? Какой у вас размер? Они вроде безразмерные? Ну что за прекрасные носки, точно возьму!” Я немного засмущался, не каждый день тебя палят, что ты носишь вещи с Алиэкспресс :) Сказал, что наверное нет, просто похожи. Мне подарили. Соврал. Стыдно.

Рентген сделали в двух проекциях, медбрат забрал меня обратно на коляске и оставил ждать в коридоре. Свой снимок я видел только на экране хирурга, который был за стеклом и с расстояния 4 метров. Но я видел как он там крутил параметры, высвечивал, менял контрастность, что-то всматривался. Через минут 10 он вышел ко мне и завел меня в комнату осмотра.

Нога уже раздулась до таких размеров

Господи! Какая она огромная!!!!

Хирург сказал, что у меня закрытый двухлодыжечный перелом и повреждение капсульносвязочного аппарата. “Вот те раз, приехали” подумал я, звучит серьезно, но тогда я не придал этому особого значения. Я спросил “Через сколько ходить и через сколько бегать?” Врач ответил, что 3-4 недели в гипсе, потом ортез, потом восстановление и через 2 месяца можно будет бегать. Ппц 2 месяца…. Это же охранять как долго. Но еще же 3 недели в гипсе до этого…. Это ж лежать надо.

— Класть в больницу будете?— спросил я
— Зачем? Тут можно и дома полежать, я тебе сейчас гипс сделаю и отпущу — ответил хирург —Только слушай рекомендации “Ногу на возвышенность и 3-4 дня холод!”
— Понял говорю, будет сделано!—фух, ну хоть в больнице лежать не надо и то хорошо.
—Тока раздулась она у тебя уж слишком сильно, но по молодости такое бывает, не переживай, сейчас все сделаем.

Через 5 минут я уже еду ногой вперед (не двумя, а одной :) в перевязочную, где мне врач накладывает теплый гипс. Довольно приятные ощущение от теплых мокрых повязок. Наложил и сказал лежать. 20 минут и гипс застынет. Лежу.

Через 20 минут он возвращается и показывает какой ортез надо мне купить. Также он дает мне справку о том, что у меня действительно “Закрытый двухлодыжечный перелом с повреждением капсуальносвязочного аппарата”.

Сама справка

Говорит «Все, можешь “идти” !»

Еще раз оценил его шутку или может быть это была вера в мои силы :) Он спросил “Есть кому забрать?” “Нет, говорю, я такси попробую вызвать”, он такой “о_О Ну окей, аккуратней!”

Я заказываю убер, говорю что нахожусь в травматологии, что нужно подъехать максимально близко, а то я не дойду. Водитель сказал, что все понял и уже через 5 минут был на месте,

А теперь представьте: у меня в руке спортивная сумка, в другой руке ботинок, я на одной ноге. Пытаюсь прыгать к выходу. Получается так себе. А на улице, зима, скользко и холодно. Я понимаю, что до такси мне не дойти, ибо я наверное 10 раз еще упаду перед этим :) Решаю позвать на помочь рядом стоящего мужчину. Он с энтузиазмом соглашается и помогает мне выйти из травпункта целым и невредимым. Подъехало такси, вдвоем пытаются посадить меня, кое как залез. Очень сложно залезать с одной ногой. Потому что ты очень неуверенно себя чувствуешь, нет баланса и есть страх случайно наступить на больную ногу.

Сели. Едем. Через 50 минут я дома. Девушка была не очень довольна моим приключением :)
Но ничего не поделаешь :) Позвонил родителям, попросил купить ортез и костыли, чтобы хоть как-то передвигаться.

Дело было к вечеру мы поели и легли спать. Я положил ногу на возвышенность в виде подушки как советовал врач. Однако поспать в ту ночь у меня не получилось. Боль была жуткая. Ощущение как будто кто-то постоянно дергает за нервные окончания. Я сопел, стонал и сильно потел, девушке поспать в эту ночь тоже не удалось. Обезболивающего не купил, так как не думал, что будет такая сильная боль. Да и врач что-то запамятовал. Кое-как пережил эту ночь. С твердым намерением достать обезболивающее сегодня же.

День 1

Часов в 10 утра я вспомнил, что больничный лист то я не попросил. Вот блин, что ж делать то. Звоню в местную поликлинику объясняю ситуацию, говорят “”Приходите” после 2 часов к травматологу, сделаем!” Прошу родителей помочь с транспортировкой моего молодого но бренного тела :) Говорят “Ок, скоро будем! И обезболивающее подвезем!”

Супер! Самое время встать с постели и пойти позавтракать. Встаю на одну ногу опускаю ногу с гипсом и тут БАЦ! Я чувствую как в больную ногу начинает приливать кровь к бешенной силой! Она распухает давление в гипсе нарастает, адская боль становится еще сильнее, я не сдерживая себя кричу. Больно! Очень! Через какое-то время отпускает. Начинаю прыгать по квартире туда сюда, то в ванную, то на кухню. Тогда приходит понимание, что ресурсы моей здоровой ноги не безграничны. Она через 5-10 прыжков начинает как это у спортсменов говориться “забиваться”. Мышцы начинают болеть и уже сложно совершить даже один прыжок. Приходилось постоянно цепляться за ближайшие предметы: стол, стул, тумба, шкаф, дверь. Такой питстоп, перед новым броском. Было тяжело. Я очень быстро понял, что здоровая нога в ближайшие 3 недели получит значительную нагрузку, если я не раздобуду костыли. Позвонил еще раз родителям и напомнил, что надо бы костели сегодня.

Приехали родители: Причитания, упреки, недоумение: “Да как так можно было?!” “О чем ты думал?!” “Что сказал врач?!” “Зачем ты вообще туда пошел?!” :) Я сказал: “Ну че сейчас то это говорить? Это как-то поможет?” Упреки прекратились. Они привезли костыли, ортез, немного продуктов и мази. Я их поблагодарил за все это добро и мы поехали до поликлиники. Там я взял талончик к травматологу и попрыгал к нему уже на костылях.

Зашел к травматологу, вручил справку, которую дали вчера. Он посмотрел на нее и говорит “Да ладно? Перелом?” Наклонился к гипсу нажал на переднюю часть лодыжки. Я закричал. Он говорит “Действительно, перелом” . Я такой О_о, что это за методы диагностики у него? Направил на рентген. Так как сказал, что в половине случаев двухлодыжечные переломы надо оперировать: ставить штифты и все-такое. Стало стремно. Рентген я сделал

Вот снимок

На нем травматолог увидел краевой перелом внутренней лодыжки и что-то там с внешней (какое-то слово латинское назвал, сейчас уж не вспомню) Операция не нужна, все более менее хорошо.. Сказал 6 недель в гипсе. Я возразил на том, что мне предыдущий врач сказал ортез через 3 недели одеть. Тут уже врач и медсестра хором “Какой ортез, ты чего, он у тебя не удержит лодыжку!”. Больничный выписали на 2 недели, сказали будешь приходить каждую неделю, будем продлевать. “Ок! Спасибодосвиданья”

Поехал домой время 15:00

Что делают все как только получаются травму и узнают диагноз?

Правильно, гуглят фотки переломов :)) Ну и вообще всячески изучают вопрос. Весь этот день я потратил на изучение вопроса “Перелом лодыжки. Как. Что. Зачем”

Прочитал десятки статей, отсмотрел кучу видосов, пересмотрел сотни снимков. И у меня возникла идея.
Провести эксперимент. Восстановиться гораздо быстрее, чем прогнозируют врачи.

Ну что, вот моя история восстановления.

Восстановление после перелома

Дисклеймер

Хочу предупредить всех, кто захочет применить советы из данной статьи. Я не врач, и даже не медбрат. Моей компетенции недостаточно, чтобы давать советы даже при простуде. Но, я провел данный эксперимент на себе, чтобы доказать, что ресурсы человека гораздо больше, чем думают врачи. Каждый перелом и человек уникален, поэтому данные советы могут как помочь, так и навредить. Думайте своей головой, оценивайте ситуацию и состояние вашего организма. Применяйте советы из данной статьи, если уверены в своих силах. Это ваше здоровье и ваш риск. Я рискнул и не жалею. Удачи!

Немного теории

На большинстве видео, которые я отсмотрел, люди, спустя два месяца после перелома, едва могли пошевелить ногой и делали супер простые упражнения. Меня охватил страх. И это спустя 2 месяца? А как же бег и все такое? После просмотра других видео, приходило понимание, что бегать люди после таких травм начинали спустя 3 месяца, а некоторые только спустя полгода! Полгода мать его нельзя бегать. Что за АД?!?! Но справедливости ради, могу отметить, что это были люди с трехлодыжечным переломом со смещением, которые перенесли операцию. В моем случае все значительно проще.

Но потом я наткнулся на это видео:

Если оно еще было бы без религиозного подтекста....После просмотра у меня в голове засели сомнения: неужели врачи могут так сильно ошибаться? Неужели можно восстановиться настолько быстро? А не врет ли он часом? Вдруг у него не такой перелом ка у меня?

В общем это видео стало началом моих поисков и руководством к действию. Я написал Юрию в этот же день. Попросил совета, спросил когда он сам снял гипс.

Юра сказал то, что скажет любой врач: Убирать отек. Тогда я подумал, что ну да, неплохо было бы приложить лед, но до конца не осозновал всей важности этого процесса. Сейчас я понимаю, что это было самая главная причина успеха быстрого выздоравление.

Поэтому выведем золотое правило при переломе лодыжки

Главное быстро убрать отек

У меня есть теория: любая реакция нашего организма выработана эволюцией не просто так. И если тело реагирует на перелом отеканием тканей, значит так нужно. Но я не мог допустить мысль, что наш организм в этом плане не совершенен. А если точнее — это его «универсальная» реакция, это значит, что будь то перелом, ушиб или вывих — реакция одна Отек. Универсальность не может быть совершенной. Поэтому решено было «помочь телу среагировать правильно»

Но почему так важно убрать отек? Как это способствует заживлению?

Теперь выпишем второе золоте правило

Новая кровь — залог заживления ткани. Чем больше приток новой крови — тем скорее восстановление

Я не врач, но чисто логически тут все понятно: новая кровь несет питательные вещества, лекоциты, и прочую полезную штуку, которая способствует заживлению поврежденных участков кости, мышц и связок.

Вообще при таком переломе практически всегда происходит повреждение или полный разрыв связок. Если у вас этого не произошло — вам очень сильно повезло. Потому что основной причиной долгого восстановления являются поврежденные связки.

Связки

Связки не восстанавливаются, это мы неоднократно слышали. Связки рубцуются, как шрамы на коже. Поэтому очень важно, вовремя этот «рубец» растянуть. Потому что если этого не сделать с самого начала, потом вы уже никогда не вернете прежнюю подвижность сустава. Ладно-ладно вернете, но на это потребуются не недели, а месяцы и годы.
Очень доступно про связки и травму голеностопа можно узнать из этого плейлиста. Тут 13 видео по 2 минуты, советую посмотреть их все :)

Ну с теорие все вроде понятно, а что на практике?
Спустя 24 часа после травмы постоянная боль утихла, стало легче. Ногу держал навесу практически все время, когда опускал — чувствовал как все набухает и распирает гипс изнутри, неприятные ощущения, но терпимые. ставить ногу в гипсе на пол — больно, очень! Любое прикосновние к ноге в гипсе — боль!

Я прыгал на одной ноге и чувствоавл как сильно напрягается спина, в дальнейшем это мне аукнется походом к мануальному терапевту и сеансами снятие спазмов мышц спиного и шейного отдела. Поэтому сразу еще один совет

Тейпируйте спину

Купите тейпы сами или сходите к врачу, который грамотно вам их наклеет, но сделайте это!

Тейпируйте поясничный

И шейный отдел

Я сделал этот только спустя 2 недели и огреб много проблем, поэтому если сделать в первый день, то все со спиной будет хорошо. Дело в том, что в случае любого дисбаланса при ходьбе, всю нагрузку принимает на себя позвоночник. Баланс при ваших прыжках на одной ноге обеспечивается чрезмерным напряжением мышц спины, причем напрягаются они только со стороны больной ноги, что ведет к спазмам мышц поясничного и шейного отдела. А это нам не нужно. Поэтому не откладывайте тейпирование, чем быстрее сделаете — тем лучше. Ощущения при это кстати очень классные, как будто ходишь в экзоскелете, меньше напрягаются мышцыи как -то легче даже ходить и прыгать :)

День 2

В этот день ничего особо я не делал. Отек я не убирал, так как боялся снимать гипс. Подумал, что все же надо подождать какое-то время, а то мало ли кость не срастется. Смотрел видосы с упражнениями, читал истории выздоравления, изучал матчасть про связки, костные мазоли и тд. Просвящался как мог. Этот день проходил на костылях.

День 3

Я решил что в этот день стоит снять гипс, так как торчащие из под гипса синие пальцы не давали мне покоя, я думал что моя нога умирает :) Гипс был не съемный, поэтому я понимал, что если я сейчас его разрежу и что-то пойдет не так, то наложить новый мне будет некому да и нечем. Было стремно, очень. Но я решил, что если что, закреплю ногу купленным Ортезом, какая-никакая но все же фиксация. я начал резать гипс

Обработал куском льда и затянул ортезом, так еще просидел за компом 2 часа

Ночь я провел в Ортезе и уже утром я снял его и больше не надевал.

День 4

Когда я снял ортез, и опустил ногу на пол, то почувствовал адскую боль. Все-таки когда кровь приливает к поврежденным тканям, это больно. Могу сказать что эта адская боль продолжалась еще 5 дней. Я не скрою, я кричал от боли. Для понимания — представьте что ваша нога затекла, сильно так затекла, что вы почти ее не чувствуете. А теперь освободите кровоток. Начало щипать, тянуть и через всю ногу проходит что-то сродни судороги. Вам неприятно и может быть даже чуть-чуть больно. Теперь умножте это ощущение в 50 раз. Вот такую боль вы будете ощущать. Неприятненько :)

Я начал делать крео процедуры 3-5 раз в день. Брал кусок льда и водил по ноге в течении 7-15 минут. Я старался делать все как сказал Юрий, неспешно, по чуть-чуть.

В этот же день я начал делать самые первые упражнения: двигать мысок вперед и назад. Важно:

В первые 6 дней после перелома лучше не двигать мысок влево и вправо, ибо в этом случае у вас будет двигаться сустав, что может сместить ваш перелом. Движение мыском вперед и назад безопасны и их можно делать на 6-7 день после перелома. Еще раз: я не врач, это мое субъективное мнение.

Почему нельзя двигать влево вправо?
Движение ступни влево и вправо желательно делать после образования первичной костной мозоли. Она зафиксирует ваш перелом и обезопасит от осложнений.

Что такое костная мозоль?


Структура, образующаяся в ходе регенерации костной ткани после перелома кости при нормальном течении процесса заживления перелома; она представляет собой соединительную ткань, образующуюся в месте перелома.

Когда она образуется?


К концу первой недели образуется первичная костная мозоль. Костная мозоль перестраивается в нормальную кость примерно за один год.

Вернемся к упражнениям. Больно ли их делать?
Представьте как вы растягиваете мышцы во время тренировки. Допустим садитесь на шпагат или тянитесь к мыскам с прямыми ногами. Если вы все делаете правильно, то в определенной точке, вам станет больно. Это предел растяжения ваших связок и мышц. Дальше надо по чуть-чуть через боль тянуться, чтобы связки стали пластичнее.

Разрыв связок равносилен тому, что растяжки, даже самой базовой у вас теперь нет. Вообще. Никакой. Тобишь любое движение, амплитуда которого больше 1-2 см дается через боль. Поэтому двигать мыском вперед и назад хотя бы на 2-3 см дается тяжело. Больно. Тут самое главное помнить про правила растяжки: Не старайтесь вернуть прежнюю подвижность за раз. Ваши связки должны пройти долгий путь восстановления путем ежедневного увеличения амплитуды движения. Делаем все в меру, но должно быть чуть-чуть больно.

После 10-15 минут этих легких упражнений скорей всего вы должны вспотеть. Ибо во время боли у вас будут напрягаться мышцы всего тела.

Упражнения я старался делать часто: 5-10 раз за день, по 5-20 минут.

В остальное время важно держать ногу на возвышенности. Весь день я сидел за компьютером и ставил ногу на стол. Опускал только если надо было куда-то отойти.

Почему на возвышенности?
Помните правило 2 про прилив новой крови? Так вот нога должна быть выше уровня сердца, чтобы циркуляция происходила быстрее. Если нога внизу, кровь застаивается, сердцу труднее “выкачать” старую кровь и залить новую, поэтому нога синеет и отекает.
Выпишем золотом

Первые 20 дней — ногу на возвышенность!

День 5

Я не помню, что я делал в этот день :) Скорей всего крио процедуры и упражнения)

День 6

Я начал наступать на больную ногу. Учиться заново ходить.

Повторюсь, это было страшно, ты не знаешь, делаешь ли ты правильно или может быть этот эксперимент оставит тебя калекой на всю жизнь. Но организм подсказывал, что он готов. Ощущение когда ступаешь на больную ногу равносильны ощущению как ходить с напрочь затекшей ногой. Такое ощущение, что у тебя не нога а деревянный протез :) Баланс нога не чувствует, наступать больно, но терпимо. Есть огромный страх переставить здоровую ногу, так как не уверен, что выдержит ли нога вес всего тела на этот короткий промежуток времени. Но чуть прихрамывая все же получается ходить, хоть и неуклюже

День 7

С этого дня я начал делать массаж ноги, всей ноги вплоть до колена. Сначала дотрагиваться больно. Массаж надо начинать делать очень плавно, поглаживая поврежденные участки вдоль оттока крови, снизу вверх. Постепенно усиливать давление пальцами и разминая связки и мышцы. Массируем все. Внутреннюю часть стопы, пальцы, икроножную мышцу, ахиллесово сухожилие и самое главное переднюю часть голеностопа. Левую и правую сторону пока просто проглаживаем, любое давление будет вызывать боль.

Массаж я делал 3 раза в день.
Самое важное это сделать массаж утром, если вы поставите ногу на пол без массажа — то резкая и сильная боль вам гарантирована. Если сделать массаж, боль будет, но не сильная.

Зачем делать массаж?
Помните первое правило про приток новой крови? Так вот, массаж помогает новой крови дойти до глубоких участков поврежденных тканей. Плюс массаж ускоряет кровоток. А это именно то, что нам и нужно :) Поэтому

Делайте массаж стопы и голени

День 8

Больше не хожу на костылях, хожу хромаю, разрабатываю ногу
Начал делать контрастные ванны по рекомендациям из этого видео

День 9

Плановый визит к хирургу. Одел ортез, взял костыли, чтобы родители не увидели, что я уже хожу. Ну сами понимаете, не хочу слышать лекции о том “О ЧЕМ ТЫ ВООБЩЕ ДУМАЕШЬ?!?!” И тд. Им будет спокойнее знать, что я следую всем советом врачей :) Когда они приехали и увидели, что я в ортезе, сразу вопрос “Где гипс?!” Я сказал, что отек спал и гипс развалился и уже ничего не держал, поэтому я решил зафиксироват ногу хотя бы отрезом. Вроде этот ответ их успокоил) Я мастерски передвигался на костылях, они даже не заподозрили, что я ими практически не пользовался :)

Приехали к Хирургу, он опять сильно надавил на переднюю часть голеностопа — я застонал. Констатировал образование первичной костной мозоли О_о. Да как тебе это удается маг и волшебник? Что ты вообще мог там почувствовать через ортез? Ну да ладно, на рентген отправлять не стал, сказал мол, там еще ничего не видно, надо через недельку сделать. Отпустил домой.

Кстати, помните как этот же хирург сказал, что в ортез нужно тока через 4 недели после гипса? То что я пришел сегодня в ортезе его вообще не смутило :) Такой специалист!

В общем отвезли меня родители домой, там я уже снял ортез, отбросил костыли и продолжил заниматься своей программой восстановления

Вечером как обычно сделал Ванночки

Первый раз спускался и поднимался по лестнице. Интересное наблюдение, При спуске ты не можешь опустить больную ногу первой, страшно и больно. Ты всегда ставишь здоровую ногу первой и потом подтягиваешь больную. С этим я тоже боролся с помощью упражнений со скамейкой описаным в 15 дне.

День 10

Мысли вслух и рассказ о предыдущих днях востановления :)

Водные процедуры

День 11

БОЛЬ ПРИ ОПУСКАНИИ НОГИ УШЛА!!! УРААААА! Больше никаких стонов по утрам! В честь этого
видео

День 14

На 14 День появилось неприятно ощущение в пятке, как будто сустав не на месте и должен вот вот “хрустнуть” чтобы “встать” обратно. Такой блок, который ограничивает движение. Но он не хрустел и доставлял дискомфорт при боковых движениях голеностопа. Боль резкая, адская, пронизывающее все тело. Я уж было начал паниковать, что что-то идет не так. Как бы я не старался “вставить” сустав или кость на место с помощью упражнений — все было тщетно.

День 15

Утром как только я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось дало суставу большую подвижность. Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :)))

В дальнейшем нога постоянно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Что это за хруст?
Я не эксперт, но думаю, что это результат разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

На 15 день надо было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к врачу сам, пешком :) Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва зимой? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтобы не навернуться.

Пришел в больницу и пошел на рентген. Захожу в кабинет вместе с прошлым снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог смотрит на меня, на снимок, снова на меня, далее диалог

—Сколько времени прошло после перелома?
—2 недели
—Ходить кто разрешил?!
—Хирург. — соврал я :)
— Странно….. Ладно ложись.

Сделали рентген, отнес его хирургу.

Тот посмотрел на снимок и сказал

—Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная недостаточность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем. Тебе больничный продлевать?
— Нет, работать хочу, я уже хожу нормально
— Хорошо, дальше тебе надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн!

«Упражнения надо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообще говорил 6 недели в гипсе. Где логика? )) Ладно думаю, хорошо что не наругал, за то что рано снял гипс и то хорошо. “Спасибодосвиданиявсегодоброго”

В этот же вечер я пошел в бассейн. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, после чего поплавал еще минут 20. Боль была, но небольшая, иногда резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем нужно — резкая боль. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Надо же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% Сейчас я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было где-то на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я такой крутой будоражили мое эго! ))

День 16

Я вышел на работу. Первый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтобы делать там упражнения и ….. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, поэтому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтобы обеспечить максимальный приток новой крови. Ботинки же сдавливают голень и блокируют кровь.

Я сразу сказал, что мне нужно будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и небольшая скамейка для ног. Это и стал мой маленький реабилитационный центр на следующие 2 недели. Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Помимо стандартного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. С маленькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался вверх вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Потом пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Получалось плохо)

Про ходьбу

Очень сложно учится заново ходить. Кажется, что ты все делаешь не так, что это не естественно и что ты уже больше никогда не научишься ходить нормально. Мозг понимает, что что-то не так, но при этом он не может подсказать, что нужно сделать, чтобы начать ходить правильно. Это жутко бесит. Меня порой охватывало чувство, что я не смогу ходить как прежде и буду вечно хромать.

Что делать?

Да ничего, продолжать ходить, рано или поздно вы вернете свою прежнюю и естественную походку, у меня это сулчилось на 20 день.

После целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это связано с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мышца болела изнутри.

День 16 — 27

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль постепенно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Про питание


Я вегетарианец, поэтому во время перелома я не ел рекомендованные “холодец” “рыбу” “мясо”. Вместо этого я принимал кальций Д3 и Омега 6. Не знаю повлияло ли это на сращивание кости, но тем не менее. При этом я ел довольно много молочных продуктов: творог, йогурты, сырки. Мой рацион питания при этом не сильно изменился.

День 28

Сегодня я проплыл 1 км и пробежал 6 км

Ровно 4 недели (28 дней) назад я сломал ногу. У меня был закрытый двухлодыжечный перелом и разрыв связок. Один врач сказал, что надо лежать 4 недели в гипсе, второй врач настаивал на 6 неделях. Я снял гипс на 3-й день и начал свою программу восстановления. Сегодня я первый раз бегал. Пробежал 6 км за 31 минуту со средней скорость 10.7 км/ч. Я прыгаю, приседаю и могу стоять на мысках. Что я хочу этим всем сказать? Скептики — идите в жопу! :)

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on 

День 56

Батуты я вернулся!

Заключение. День 60

Сейчас я чувствую себя прекрасно, нога не болит по утрам и я могу полноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-либо боли и дискомфорта. На внешней стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно должно рассосаться в течении следующих 4 месяцев (если верить медицинским статьям и учебникам)

Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени. А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен :)

Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал. Именно они cподвигли меня проведение этого эксперимента.

Хочу пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы можете все, главное — это настрой. Желаю всем скорейшего выздоровления, пишите в комментариях как вы пережили этот период.

Всем удачи и всех благ!
Спасибо.

Выжимка советов из статьи:

  1. Главное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня
  2. Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться
  3. Тейпируйте спину сразу после перелома
  4. Новая кровь — залог быстрого выздоравления
  5. Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Главное своевременно растянуть этот рубец
  6. В первые дни упражнения движения мыском вперед и назад
  7. Делайте самомассаж утром, днем и вечером
  8. Как убрали отек — делайте контрастные ванны
  9. Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму
  10. При упражнениях должно быть больно, но терпимо. Если вы не можете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте снова
  11. Не переусердствуйте и слушайте свой организм
  12. Позитивный настрой — залог успешного и быстрого выздоровления :)

Чатик в телеграмме с теми у кого был перелом лодыжки
https://t.me/perelomlodigky

Итоги 2016 года

И вот 31 декабря 2016 года. Самое время подвести итоги за прошедший год. Пусть это будет уже традицией. Добавил несколько новых рубрик, чтобы было интересней

Год был очень классный, я многое осознал и переосмыслил. Главная мысль

Все что мы делаем, мы делаем во имя любви

А теперь по порядку, поехали!

Путешествия

В феврале побывал на райском острове Бали, где учился серфить первый раз в жизни. Очень классное ощущение, когда ты ловишь первую волну. Для всех кто хочет начать, совет — начинайте! Совет: опыт катания на сноуборде в этом вам, никак не поможет, поэтому не питайте иллюзий, что это одно и тоже. Ехал с тремя девочками, это было то еще испытание для моего терпения. Они знают, что я его провалил :)

Типа серфер) #адокнабали

Фото опубликовано Danila Zakharov (@wantbefree)

В октябре состоялась поездка на Шри-Ланку, где я закреплял свои серферские навыки. Также я проехал более 1200 км на байке по всему острову. Джунгли просто потрясающие, иногда создается впечатление, что ты в какой-то компьютерной игре. Там я на несколько мгновений словил то самое ощущение свободы и беззаботности. Это случилось на безлюдной трассе, где слева и справа были джунгли а впереди дорога уходила в горизонт, я ехал на мопеде 90 км/ч а на лице у меня были слезы, то ли от ветра, то ли от счастья. Эта дорога и это ощущение будут навсегда в моем сердце.

Покоряем Шриланкийские джунгли на байке) #мамаявджунглях

Фото опубликовано Danila Zakharov (@wantbefree)

Еда

В этом году ел много сыра. Очень сложно от него отказаться, поэтому стараюсь просто минимизировать его количество. Получается плохо :)
В следующем году буду полностью отказываться от мучных изделий и муки в любом ее проявлении. Почему? Потому что углеводы убивают мозг! :)

Познания

Продолжаю повышать общую эрудицию. За этот год интересной для меня сферой стали финансы, криптовалюты, блокчейны и все что связано с инвестированием, как краткосрочным таки долгосрочным. Я пока тока в начале пути изучения этих инструментов, но уже могу сказать что блокчейн порвет все банки в недалеком будущем.
В этом году я переключился на видеоформат потребления контента. Мне так удобнее с телефона смотреть «новости» из мира IT по нескольким каналам на ютубе. Рубрика идет 5-7 минут, но за это время ты узнаешь гораздо больше интересного чем за 30 минут чтения, так как порой некоторые статьи предстваляют из себя бесполезную для меня информацию. А тут выжимка лучшего за неделю/день. Очень эффективно.

Книги года

Откровением для меня стала книга «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» Нассима Талеба. Автор нашумевшего «Черного Лебедя». Настолько умного, грамотно и жизненного текста я давно не читал. Это удивительная по своей полноте методология оценки вещей, понятий и принципов. Если коротко, то всю суть книги можно уместить во фразу «Все что нас не убивает, делает нас сильнее». Но как точно там описан этот принцип, как много примеров он приводит. Как он показывает, насколько важно обладать «свойством антихрупкости» в современном мире. Я однозначно рекомендую эту книгу всем своим друзьям и знакомым.

На втором месте книга Максима Ильяхова «Пиши, сокращай»

Я сразу говорю, что пишу я не для себя. Мы все пишем для других. Поэтому я хочу, чтобы в моих текстах было меньше воды, чтобы они несли пользу и были интересные. Ильяхова знаю давно, постоянно читаю его сайт и смотрю его лекции. Офигенный мужик, который придумал инфостиль. Книга будет полезна всем без исключения. Потому как мы все пишем письма, комментарии, а иногда и статьи. В книге перечислены основные правила инфостиля с примерами. Соблюдай их и получишь отличный и интересный текст.

В конце года пересобрал свою самую полезную статью про обучение в Британке, сделав ее более актуальной. Первокурсники Британки — спасибо за ваши комментарии

Спорт

В этом году я бегал очень мало. Однако летом я открыл для себя тренировки в Нескучном саду в парке Горького. Так проводятся многофункциональные тренировки от Adidas и Reebok. Мы с коллегами начали туда ходить.Там же сами устраивали себе треноровки и знатно ушатывались: бегали 5км, приседали 150 раз, отжимались 40 раз, стояли в планке 2-3 минуты и еще по мелочи. Побывал в качестве тренера :)

Я влюбился в батуты! Бросил Pole Sport в середине года и переключился на батут.

Когда я первый раз начал прыгать, моему восторгу не было предела, Это как в дестве, это потрясающе, это сплошной позитив. Через 10 минут занятия я выдохся и был весь мокрый. Кто же знал, что это так трудно? Тренер посмеялась и сказала, что все мужики думают, что это легче легкого просто прыгать целый час и подыхают самые первые, девушки же куда более выносливы в этом плане :) В любом случае мне понравилось и я продолжил заниматься.

Я хотел проверить правило 30 часов. Говорят за 30 часов можно достичь первых успехов и что-то показать в любом деле. Сальто назад без страховки на батуте я сделал на 15-е занятие (15 часов).

Свершилось, сальто назад без страховки) 15 часов занятий #набатуте

Видео опубликовано Danila Zakharov (@wantbefree)



Дальше совершенствовал технику, делал бланши и бланши с переворотами. Сделал двойное сальто вперед и чуть не выбил себе зуб, отвесив знатный оперкот своим же коленом. Теперь боюсь делать двойное сальто :) Это очень крутой спорт. Даю себе задел в 2017 году посвящать ему больше времени.

Ps> Кстати батуты отличное место для первого свидания :)

Почти ровный бланш) #набатуте

Видео опубликовано Danila Zakharov (@wantbefree)



В предыдущем отчете я писал: «Я почти сел на продольный и поперечный шпагат,поэтому цель на 2016 год — сделать это!»

Провал. Мой шпагат все на том же уровне что и прежде, но это только потому, что я переключился на батуты. А растяжке там уделяют мало внимания. Ну и хрен с ним с этим шпагатом, главное получать удовольствие от того что делаешь

Работа

На мой взгляд я попал в команду мечты. Меня взяли в Сбертех в качестве главного дизайнера. Это дочерняя компания Сбербанка. Внутри этой компании есть Лаборатория пользовательского взадимодействия (Sbertech Intelligence Lab), где мне доверили делать один из самых амбициозных проектов. Здесь как нельзя лучше я раскрыл свои коммуникационые, аналитические и навыки презентации решения. Это самая комплексная и всеразвивающая работа, которая когда-либо у меня была. Я счастлив работать над продуктовыми задачами, а не рисовать экраны без привязки к контексту.

Помимо всего прочего у нас на работе много людей, чьи знания и навыки помогают мне каждый день узнавать что-то новое. У нас тут много профессионалов своего дела с большим опытом и буквально вчера мы запустили школу для всех желающих научиться ремеслу продуктового и сервисного дизайна. Школа беслпатная, но необходимо портфолио и рассказ о себе. Удачи

Финансы/Расходы

За этот год я заработал денег в 2 раза больше чем в прошлом году :) Соответство стал тратить гораздо больше, переехал на съемную квартиру. А это -30 000 руб в месяц, поэтому сопоставимо.
В рамках оптимизации расходов в середине года перешел на карту Тинькова и коплю мили с помощью кэшбека. За полгода удалось заработать 20 000 миль. В следующем году это будет приятным бонусом к отпуску. По сути за билеты платить не надо.
За этот год было съедено 32 пиццы с жареными грибами и брокколи (на 10 меньше чем в прошлом!)

Социум

В этом году я устроился на новую работу в Сбертех, где познакомился с кучей интересных людей. Спустя буквально пару месяцев, я агитировал весь отдел поехать на Гонку Героев и вместе пройти эти испытания как одна команда! Мне все говорили, что собрать 20 человек у нас в компании просто нереально, ибо попытки уже были, максимум набиралось 5 человек. Но для меня это звучало как вызов. Мы с моими коллегами Антоном и Леной провели масштабную рекламную компанию, каждый день мы говорили как это здорово и интересно будет поехать и испытать себя. Разработали систему тренировок для подготовки к этому мероприятию. Мы всем отделом на обеде стояли в планке на протяжении 1,5 месяцев. Каждый день мы увеличивали время на 10 секунд. В конце мы стояли уже 5 минут! А кто-то простоял 10!

В результате наших усилий мы собрали 32 человека, 20 из которых бежали, а 12 были в группе поддержки. Наш арт-директор и дизайнер придумали элементы айдентики для этого мероприятия, у нас были наклейки и флаги. Мы поехали в пятницу с палатками, шашлыком и прочей атрибутикой кэмпинга и устроили лагерь возле озера и отлично провели ночь перед стартом. Это было офигенно!

Понеслась! #гонкагероев #сбертех

Фото опубликовано Danila Zakharov (@wantbefree)


Не могу оставить свой родной МЭИ, поэтому в этом году снова напросился к первокурсникам, прочитать вводную лекцию. Рассказал как проходит обучение, как быть единой группой и как важно заниматься саморазвитием. Надеюсь, им было интересно )

Фраза с предыдущего отчета не теряет свою актуальность. Даже менять ее не стану: «Я познакомился со многими очень классными людьми, профессионалами в своей сфере, дизайнерами, художниками, аналитиками, авторами книг и статей. Все они привнесли в мою жизнь новый опыт, новые впечатления, эмоции и конечно же воспоминания.»

Я благодарен всем людям, с кем мне довелось проводить время в этом году. Слышите? Всем и каждому, спасибо вам, вы классные! :)

Философия

В этом году я много размышлял об уверенности: откуда он береться, как на нее повлиять. Результатом этих размышлений стала эта статья.

Также я думал о критике и субъективности.

Весь мир субъективен, весь мир это не черное и белое, а миллиард оттенков. Но почему-то, желание людей все категоризировать и расставлять по полочкам делает этот мир полярным. Если ты не имеешь четких убеждений и взглядов — ты не цельный. Твое мнение касательно любого вопроса должно быть однозначным: либо это хорошо, либо это плохо. Я раньше думал, что так и надо, что это позволяет тебе отстоять свою позицию и сформировать у окружающих картину твоего мира. Но чем больше я понимаю значения слова «эмпатия» тем меньше я категоричен. Говорят, буддисты вообще отказываются от оценочных суждений. Что есть «хорошо», а что есть «плохо»? Все кто так утверждают — эгоисты. Они проецируют на всех лишь свое мироощущение. Им даже в голову прийти не может, что они не правы. И чем больше они укрепляются в своей правоте, тем дальше они от эмпатии и понимании других. В будущем году я постараюсь максимально отказаться от оценочных суждений, дабы быть ближе к людям, которые имеют другие взгляды на жизнь. В конце концов истина всегда где-то посередине, и только разные точки зрения приближают нас к ней.

Общее

Я благодарен всем людям, которые дарили мне тепло, любовь и позитив в этом году. Я помню вас и то что вы в меня вложили, я никогда не забуду этого и буду преумножать это тепло. Я желаю всем любить, так сильно как никогда раньше, ведь настоящая любовь всегда вызывает ответную реакцию. Вы удивительные, амбициозные и самые офигенные друзья и коллеги на свете! Счастья вам безграничного в Новом году!

С Новым годом, друзья!

Итоги 2015 года

Ранее Ctrl + ↓